防疫樂活❤️生活～夏日炎炎正「好眠」
天氣熱，不知道麗安/麗新家人們，會不會有「難眠」的問題？其實不是一定開冷氣就好眠，但不開冷氣又引起熱燥感，總是會影響到睡眠品質，明明夏日炎炎是正好眠時期，怎麼樣讓睡眠品質變好呢？
今天安主編要來和家人們分享一篇很實用的穴道按摩法，簡單又不會對高齡長輩產生負擔，一起來看文章摘要～
根據台灣睡眠醫學會於2015年的調查，20-65歲的國人族群中，有失眠困擾的佔20%，相當於每5人就有1人睡眠品質不佳，而且年齡也有下降的趨勢。
初期只要壓力解除，睡眠就會改善，或靠運動、瑜伽、聽音樂等方式，很快睡眠就恢復正常，不需要特別服用藥物。當入睡困難、夜間醒來、早醒困擾，前述3種症狀至少出現一種，每週發生大於3次，症狀持續超過1個月，就定義為「失眠」；若伴隨情緒抑鬱，甚至影響白天工作表現，建議尋求醫師幫助。
中醫穴位按摩，助您一夜好眠
人在高壓和緊繃狀態時，會不自主聳肩，造成頸部肌肉群緊繃。多按摩耳後高骨下方的「安眠穴」，能夠放鬆頸部肌肉，達到助眠的效果，對肝氣鬱滯型失眠效果顯著（圖1）。
心氣不足型可多按摩手腕尺側的「神門穴」，有鎮靜安神的作用，能幫助入睡（圖2）。
每天睡前5~10分鐘，用拇指揉按這兩個穴位，按壓到輕微痠脹感，可改善壓力性睡眠障礙。
由於運動量不大，長輩們睡眠障礙時有所聞，如果有高齡長輩也有這個困擾，不妨試試看喔！
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