防疫樂活心生活、小雪報到囉！
有著雪花紛飛感的24節氣小雪來囉！麗安/麗新的家人們，應該都有秋收冬藏、準備迎接溫馨12月的前奏了吧？
今天安主編來分享小雪的濕暖台灣養生法喔！一起來看摘要吧！
在台灣的小雪時節養生之道：
１．晚上早點睡 日出後再起：
「必待日光」這點很重要，晨起晨練要等太陽出來，待植物光合作用釋放氧氣後，才有意義。否則盲目認真去和寒氣拚搏，反而傷身。
２．多出門曬太陽 活化心靈
這個時節東北季風增強，日照減少，常是陰冷灰暗的氛圍，洛桑醫師建議，冬天曬太陽能曬出好心情，這是抗憂鬱的好事，人所接受的日照不足，會令生理節律紊亂，造成季節性的心情低落。
此外，初冬也是重要的養生季節，在五行學說中，冬天主「封藏」，對應人體就是護腎。這個時節可以多吃黑色的食材，像是黑木耳、黑芝麻、紫米等食物。
主張食材四季五行的名廚張政一說，冬季飲食要注意油脂和蛋白質攝取量，為身體補充足夠的能量，迎接天氣變化。他建議虱目魚、芥藍菜、芋頭、黑豆、芥菜、大白菜等都是適合或當令的養生食材，提供豐潤身體需要的水分，但應避免過於重鹹的料理方式，減輕腎臟負擔。
新聞來源：中時電子報
https://www.chinatimes.com/realtimen…/20201122000863-260418…
這麼一看，安主編已經想好接下來快樂迎接冬天的節奏囉！親愛的家人們，天氣變化較大，身處濕暖的台灣，24 節氣養生也別忘囉！
24節氣養生在麗安：http://liann.com.tw/
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