防疫心樂活、一年又到「小寒」節氣！
這幾天天氣好好，雖然風很大還是冷冷的，
但是看到太陽出來，整個就暖起來了呢！
「小寒」則是12個節氣中的起點，
雖然冬至是24節氣首節，但小寒的重要性也不遑多讓，
明天就是「小寒」了，節氣養生在一年開始，
立刻先來分享給麗安、麗新好文，
一起來看文章摘要吧！
小寒的養生重點是保暖養陰，保養腎臟最重要。
小寒吃些肉、黑色食物 驅寒又補腎
● 幫助保暖的食物
可以補中益氣、溫中散寒，如羊肉、牛肉，素食的人，這個季節可以多吃芝麻、核桃等堅果類食物，因為種子類食物蘊藏的能量高。
辛辣食品，如生薑、辣椒、花椒、胡椒等，不僅可以增進食慾，還能擴張血管、促進血液循環，提高禦寒能力。
● 滋陰降火的食物
春夏養陽，秋冬養陰。冬季陰氣最盛，而小寒又值冬季最寒冷的時節，對於平素陰虛火旺、五心煩熱、咽乾舌紅的人，抓住此時時機滋陰降火，能達到事半功倍的效果。蘿蔔、青瓜、墨魚、龜、鱉等都是滋陰降火的上品。
● 補陰養腎的食物
鹹味和黑色入腎，如海帶、紫菜、紫米、黑米、黑豆、黑木耳等都有益腎臟。
小寒是最冷的節氣！最應該保暖的部位，是軀體中位置最高的上背部，以及離心臟最遠的手足。
上背部：是身體「陽中之陽」的部位。因為人體背為陽，腹為陰；而背部上位為陽，下位為陰。因此上背部最需要保暖。
暖背方法：
1. 早晚各鍛鍊半小時，如用跑步機跑步、散步等，一邊鍛鍊一邊用經絡拍拍打後背，以全身發熱、但未出汗為度；
2. 出門一定戴圍巾或穿棉背心；
3. 有陽光的時候多曬背；
4. 搓按命門穴、腎俞穴及膀胱俞穴15分鐘左右，以後背發熱、微微似欲汗出為度，來補腎強身。
足部：手和腳是軀體中離心臟最遠、最不容易被心腎陽氣溫煦的部位。特別是腳心，有足少陰腎經的第一個穴位湧泉穴，屬人體「陰中之陰」的位置。腳的位置本處陰寒，而作為同為陰屬的女性，則更容易出現「寒從腳下起」的虛寒之象。因此對女生而言，冬季暖腳非常重要。
暖腳方法：
1. 每天泡腳，可在水中加紅花、生薑或艾葉等，泡15分鐘左右，以全身發熱、微微似欲汗出為度；
2. 早晚搓按手腳心約15分鐘至發熱；
3. 搓按三陰交、足三里，和腹部肚臍與臍下（神闕、關元及氣海穴都在這裡）15分鐘左右，以下肢及下腹發熱、軀體變暖為度。
文章來源：大紀元健康1＋1
由於內文是遵循古早男女有別的保健，但在現代不分男女，在最冷的小寒節氣，暖背和暖腳，家人們都可以同時進行喔！
一起暖暖健康過好年！另外叮嚀家人們，防疫還是不能鬆懈，口罩戴緊緊、勤洗手、進入家門噴酒精消毒，都不要忘記喔！
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