24節氣～「小寒」到！
「小寒」節氣養生之道～
養腎防寒
適量溫補
早睡晚起
保暖確實
泡腳暖背
舒筋活絡
暨要保暖又要防寒又要提升免疫力，
到底有哪些撇步可以來試試呢？
一起來看看吧！
1.小寒應「養腎防寒」忌大補
2.小寒宜溫補，飲食禁忌要注意
3.做好保暖，有助氣血通暢
保暖應注意加強頸部、上背部及足部，此三處有關鍵穴位，保暖才能使血液循環暢通，進而讓身體暖起來，尤其是手、腳這種距離心臟比較遠的地方，容易有冰冷的問題。
想要改善手腳冰冷的困擾，可以透過按摩及熱敷包敷穴道，改善身體血液循環，袪除體內寒氣。
按壓4穴位袪寒保暖
足三里穴：調節免疫力、疏通經絡。
湧泉穴：熱能來源，讓腳溫暖起來。
勞宮穴：促進氣血循環。
神闕穴：使腹部及身體溫暖、面色紅潤。
熱粥、熱湯健康升級又暖身
改良版「低熱量臘八粥」助驅寒，具有健胃開脾、養氣補血、驅寒的功效，且粥易消化，很適合在寒冷的季節來上一碗熱粥驅寒。
養生素食「番茄蘿蔔糕湯」
【材料】番茄2顆、蘿蔔糕2塊、高麗菜半顆、茼蒿些許、香菇少許、木耳少許、起司適量。
【作法】將食材洗淨，切成小塊或條狀，炒鍋中倒入油、番茄以及香菇木耳，以中小火拌炒，之後倒入水煮沸。接著，放入蘿蔔糕煮熟至喜歡的軟硬程度，再加入鹽調味，最後加上起司即可食用。
文章來源：健康2.0
麗安、麗新的家人，
歡迎分享這個我們自製的小寒養生之道圖文，
給親友，守護彼此、暖暖過冬！
