防疫樂活心元年、冬冬隆冬「小雪」來囉！
安主編這幾年來，都在和麗安/麗新家人們，
分享24節氣對養生、尤其對長輩們的重要性，
很高興近2年開始，越來越多人重視24節氣養生，
當然資訊就更多實用的了！
今天安主編要來分享國健署推「慢、熱、起、穿、行」5招保暖抗寒新聞，
這內容超實用的，上週安主編分享的冬被使用保養5招，
家人們如果沒有看到，記得往前滑文章，就會看到喔！
立刻來看五招保暖抗寒大綱吧！
國健署推「慢、熱、起、穿、行」抗寒5絕招，提醒民眾做好保暖防護，可降低血壓升高及心臟病、中風等發作的機率。
工作忙碌是每個人的常態，一但忘記或是沒有時間喝溫開水，血液容易變得黏稠，建議隨時補充溫開水，可降低血壓升高及心臟病發作的機率。以下則是「慢、熱、起、穿、行」抗寒絕招：
慢、熱
天氣漸寒，日夜溫差大，提醒長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環。
起身後先坐在床邊，添加衣物或外套禦寒保暖，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢地下床；起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體。
起、穿、行
冬季早晚溫度偏低，提醒習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。對於高危險群，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。出門需穿著保暖衣物及戴帽子，採多層次穿著，方便隨著溫度變化時，可隨時穿脫衣物，另外，行動時儘選擇易穿脫與合適肢體活動之衣物，運動前一定要充分暖身，且結伴運動，相互扶持與照應。
規律服藥量血壓 有徵兆快就醫
面臨溫度變化起伏，國健署提醒三高患者、心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測，千萬不可自行停藥。若感到疾病急性發作，如心肌梗塞及腦中風，或是若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、頭暈等心臟病徵兆，可能立即危及生命，建議儘速就醫接受治療，減少死亡及病後殘留失能之嚴重度。
另外，冬天也是中風發作的高風險期，若發現有小中風的情形，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
文章來源：三立新聞
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1029945&from=y