防疫樂活心元年、霜降「平補」養生看過來！
雖然說「秋補」勝冬補，
但安主編還是偏好在補的時候，
以「平補」為主，其實節氣養生的重點，
還是在於吃得健康！
今天和麗安麗新家人分享的，
就是6種「霜降」平補養生食材，
一起來看文章摘要吧！
霜降時節與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，並且要補血氣以養胃，少吃寒涼生冷、辛辣刺激的食物。
霜降時節的平補主要是平秋燥之氣。以下介紹6種不但可清心養肺，且兼具美肌功效。
1. 蓮藕
功效：清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，在《神農本草經》中被視為具長壽功效的上品。
2. 芝麻
功效：能養陰潤燥，有助紓解因津液不足造成的便秘及皮膚乾燥。但已有發炎症狀如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。
3. 豆漿
功效：能潤燥、清肺化痰，不僅有美顏效果，富含卵磷脂可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度，且含纖維有助排便。
4. 銀耳
功效：含多種胺基酸，能潤肺生津、提神，有助緩解皮膚乾燥、搔癢不適。
5. 梨子
功效：能潤肺止咳、清熱解毒，有「天生甘露飲」之稱。對秋燥引起的乾咳、口渴和便秘有不錯的改善效果。但是脾胃弱者不宜多食。
6. 山藥
功效：具滋陰養肺功效，含多酚類和花青素，可調整代謝、潤膚、通腸。山藥澱粉含量低，但100克山藥熱量等同四分之一碗白飯，建議血糖高及有減重需求的人，吃山藥後要減少主食攝取量。要注意適量即可，因為山藥吃多會讓腸胃蠕動變慢、消化不良、脹氣。
養生小提醒
秋末是呼吸道疾病的好發期，容易出現咳嗽或支氣管的舊疾病復發；可搓揉鼻翼兩側的迎香穴，有助預防呼吸道疾病。
飲食建議以生津潤燥、能宣肺止咳的食材為佳。
可適當運動，年長者應注意膝關節保暖，可搭配穿戴護膝，以避免冷風刺激使血管收縮而加重疼痛感。
秋冬時節萬物蕭瑟，應保持心情平和、避免急躁動怒，才是養生之道。
文章來源：
霜降「平補」養生就吃這6種食物 – Heho健康
文章中有6種食材的吃法，
家人們不要忘記點進去看喔！
不過看看這六種食材，
家中有長輩大多都會有芝麻、山藥、銀耳，
趁節氣養生，拿出來做成美味料理，
好好享用一番吧！
