防疫樂活心元年、超前部「暑」來囉！
因為天氣真的太炎熱，安主編記得前幾年有和家人們分享避暑和防中暑的相關資訊，現在疫情期間雖然宅在家少顯少外出，但家中開著冷氣也是會影響到身體散熱喔！
這週四才是「大暑」，但我們也來跟風超前部「暑」，認識大暑養生之道，一起來看文章摘要！
二十四節氣中的「大暑」即將到來，是夏季中最後一個節氣，此時正是最熱也是陽氣最盛，從中醫觀點來看，這時養生特別重要。中醫師提醒因為天氣熱容易吃冰，汗孔打開下容易讓寒氣入侵，雖然夏天還可以與寒氣對抗，但等到冬天時就容易引發其他疾病。
冷氣不要吹太冷！汗孔閉合無法排汗散熱
這陣子天氣特別悶熱，許多民眾選擇躲在冷氣房內一整天，或是狂吃冰，這些行為恐怕對身體帶來影響。
人體最大的散熱器官其實是『皮膚』，主要還是透過流汗，當冷氣吹太冷時皮膚的汗孔會閉合，讓我們沒辦法流汗，建議設定在26度-28度即可，冷氣不要吹太冷。」
吃太冰冷也會影響散熱！寒氣趁機入侵人體
常吹冷氣讓人流汗相對少，因此適度的排汗對身體很重要，醫師建議平常要花一點時去運動，只要不要選在正中午，選擇午後或清晨做運動，即便吹了整天的冷氣當身體有經過排汗，身體上的火氣可以散掉。
多吃黏稠食物也可「補水」！力行少吃冰多運動
而此時大暑正熱，利用最熱的時候比這個寒氣給逼出來，所以可以達到「冬病夏治」，而現在三伏貼正是這樣的道理，即便沒有進行三伏貼的民眾也應該從生活中力行少吃冰、多運動的好習慣。
夏季中最重要的一環就是補水，除了多喝水之外，王崧醫師建議：「可以多吃點黏黏稠稠的食物，例如：山藥、秋葵、銀耳、木耳，富含植物性膠質，都是有補水的功用。」
大暑時節的作息也應該跟著太陽走，可以比平常晚睡一點，比平常早起一點，但晚睡不是一兩點，大概11點睡覺，把握「散熱、補水」的兩大原則，做好養生之道讓身體不中暑也不怕冬天疾病侵襲。
文章來源：
大暑養生之道：散熱、補水！逼出寒氣調養身體好時機 – Heho健康
這幾年來，安主編每到大暑，都會分享此時為逼出身體寒氣好時機，今年也不例外囉！不過散熱和補水，真的是大暑養生的重要準則，家人們不但要自己記得，也要提醒家中長輩喔！
讓我們一起健康一「夏」吧！
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