防疫樂活心生活、夏轉秋換季養生動一動！
「白露秋分夜，一夜冷一夜」最近麗安/麗新的家人們，是否有開始感受，威力無窮的夏轉秋換季帶來的各種身體適應上的變化呢？
週三動一動！今天安主編要來分享超超超級簡單的「轉腳踝」動作，是的，不管現在你妳是坐著或站著，是否常忘記辛勞的腳踝呢？
不要小看腳踝的保健喔！一起來看文章摘要怎麼說吧～
你有過這樣的經驗嗎：天氣很熱，腳卻是冷冰冰的？身體的熱氣是透過血液輸送到全身，血液循環不夠好時，距離心臟最遠、又受到重力影響的腳部，就容易變得冰冰冷冷。
不過，也有人是睡覺時腳底會發熱。睡眠中，人體的深部體溫為了降溫，會以擴張末梢血管的方式，將熱氣從手腳釋出。當腳部的血液運行不良時，熱氣淤積不出，腳就會覺得熱；腳會發熱的原因，除了血液循環不良，也有可能是缺乏維生素B群或自律神經失調。
轉轉腳踝 幫助驅冷也能散熱
因此，平時可以不時轉動一下腳踝，讓發冷的雙腳變得溫暖，也可以避免半夜有熱氣淤塞在腳部。每當覺得雙腳發冷、浮腫，或是有空檔時，就轉一轉藏在桌底下的腳踝吧！
腳底踩高爾夫球 改善血液循環
刷牙時，不妨同時也踩踩高爾夫球。腳底分布著全身的穴道（反射區），刺激這些穴道可以保養身體，改善血液循環及手腳冰冷的困擾。
學貓兒伸懶腰 幫身體補足氧氣
睡前或起床時，不妨學學貓兒伸伸懶腰。這個動作可以讓肩關節到腰部都獲得充分伸展。雙手撐住地面，背部像貓一樣伸展開來，做的時候要一邊緩緩吐氣。伸展身體不但有助於氧氣循環全身，放鬆肩胛骨，也有緩解肩頸痠痛的效用。
文章來源：健康2.0
日夜溫差現在逐漸開始了，家人們外出時不要忘了多帶件薄外套喔！還有還有，坐太久的話，記得動動腳踝，會感覺超舒服的！
