很多人說，越親近的人、越容易曝露自己的情緒狀態。這篇好文的內容，其實也和平日大家在麗安/麗新的相處很像，會互相分擔心情感受，那就是一種默許的「我懂你的感受」，讓住民、家屬、照服員及工作同仁，能及時獲得情緒抒緩，同時可得到支持的力量～
“心情不好或是生氣的時候，一般人第一個想做的事情就是馬上找個朋友抱怨現在的情況。但是比起一味的跟朋友一起抱怨，川野泰周建議去找會「尊重你的選擇與想法」的朋友，這樣不只心情獲得抒發，還可獲得較高的自我肯定感。
所以可以找「跟你一起想解決辦法」的朋友：「也許可以這樣子試試看！」、「我覺得你可以做到而且做得很好。」跟這樣的朋友相談，可以從憤怒與抱怨的牢籠中解放出來，並開始著手解決事情，也會增添自信。”
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文章出處：生活報橘Vida Orange
在工作和人際相處時，遇到討厭的事情時，你都怎麼處理這些情緒呢？每個人可能有自己習慣的方法。在日本精神科醫師川野泰周的著作《人生順利的人的自我肯定感》（人生がうまくいく人の自己肯定感）中介紹了三種紓解壓力的方法，在「壓抑自己的情緒」變成習慣之前，先做做這三件事：
一、找有「中道精神」的朋友傾訴
「中道」精神：中道即指在正確與不正確、恰當與不恰當的拿捏，不帶有偏見、以走向幸福為目標極為「中道」精神。
心情不好或是生氣的時候，一般人第一個想做的事情就是馬上找個朋友抱怨現在的情況。但是比起一味的跟朋友一起抱怨，川野泰周建議去找會「尊重你的選擇與想法」的朋友，這樣不只心情獲得抒發，還可獲得較高的自我肯定感。
有一種朋友會在你難過的時候跟你說：「早就跟你說不要這樣了吧？」、「你不覺得為了這種小事而難過很愚蠢嗎？」，雖然斥責有的時候可以讓人清醒，但同時也會減弱自信、把自己的心關閉起來。
所以可以找「跟你一起想解決辦法」的朋友：「也許可以這樣子試試看！」、「我覺得你可以做到而且做得很好。」跟這樣的朋友相談，可以從憤怒與抱怨的牢籠中解放出來，並開始著手解決事情，也會增添自信。
二、把負面的情緒書寫下來，並將負面的字詞置換成正面的方式描述
這個方法相信很多人使用。比方說在臉書、Instagram 上抒發自己的負面情緒，有的時候甚至是用長篇的日記、部落格來抒發。雖然在寫的時候會很痛苦，但寫完之後會發現自己的情緒紓緩很多，彷彿靠著書寫的方式，一點一滴地將負面情緒從心裡轉移的身體以外的文字上。
這些都是好的方式，但是可以做得更好。那就是在抒發完之後，用「正面的方式」去描述那些負面詞語。例如：「今天又被主管臭罵了一頓」變成「今天主管沒有誇獎我」，又或者是「今天的發表失敗了」變成「今天的發表不是很成功」。
言語是有不可思議的力量的，慢慢練習將負面情緒用正面思考，努力地吸收正面積極的字，讓自己變得更好。
三、認真專注的在一件事情上，讓自己沒有餘力去思考別的事情
有些人會覺得好累、好想放空，但放空的時候其實很容易讓亂七八糟的想法佔據腦袋。不如做一些需要高度專注力的事情：例如找一份新的食譜來練習做菜、找一部需要集中注意力的電影來看、或者是去上瑜伽課讓自己專注在肢體運動上。
等做完這些事情之後，就會發現原先很難過、很生氣的事情好像都沒有那麼嚴重了，也可以更理智的去思考解決方式或是處理情緒。
生活中有很多不如意的事情，例如另一半劈腿、企劃書被駁回、聽到辦公室流傳著自己的壞話等等，但學會了這三件事情之後，就可以讓自己更快樂一點。