防疫心樂活、減少環境病毒、守護家人健康！
實在無法避免疫情相關新聞，那我們就好好來看實用的資訊吧！週二繼續來讀做好安心防病毒的好文！這七件事真心很重要，麗安、麗新的家人們，如果看完文章怕遺漏內容，記得再回來重覆閱讀一次喔！
陽明交通大學2021年發表一篇研究證實，空氣中的懸浮微粒會開啟人體細胞接受新冠病毒的通道，提高染疫風險。蘇大成補充，再加上空氣污染會影響人體免疫功能，可能使確診者的病情更加嚴重，因此防制空污也相當重要。
減少環境中的病毒 台大醫呼籲做7件事
可見，如果想讓居家及辦公環境病毒減量，有7件事情要做到。
1.改善密閉空間的通風換氣
打開門窗，讓新鮮空氣能在居家或辦公環境中流動，假如受限於風向的自然變化，則建議諮詢專家後加裝排風扇使用。「如果可以，盡量減少去密閉空間，」蘇大成說。
2.勤加擦拭物體表面
研究顯示，新冠病毒會在光滑的金屬和塑膠固體表面上存活好幾天、甚至長達1個月的時間。建議勤加擦拭居家或辦公空間的桌子、櫃子及把手等，並多清潔室內環境，減少室內灰塵、降低病毒在室內逗留的機會。
3.善用空氣清淨機、除濕機
懸浮在空氣中的病毒於密閉空間中，可能存活3小時以上，建議使用具有HEPA負離子淨化空氣功能的空氣清淨機，有助減少空氣中的懸浮微粒、減少密閉空間的病毒量。
蘇大成說，除濕機也有降低空氣中病毒量的作用，只是效果不比空氣清淨機好。不過台灣是海島型國家、溼氣較重，做好除溼工作，也能減少生病機會。
4.用塑膠蓋遮住浴廁污水孔
都會區民眾多半住在集合式的公寓、華廈、或社區大樓內，但集合式住宅的污水排水系統多為「共管」，出入的氣孔也相通。一旦浴廁開啟抽風扇形成負壓空間，污水管的異味和病毒也會跟著氣流抽進來。
蘇大成建議，浴廁污水孔在不需要排水時，就應該先用塑膠蓋遮住。如果浴廁原本就設計為乾濕分離，幾乎沒使用的污水孔則建議密封起來。「當然，如果建築物能有獨立的排水系統和排氣系統最佳，就沒有這項問題。」
5.蓋上馬桶蓋再沖水
蘇大成表示，感染者糞便中的病毒最長可存活20天，建議解便完後，先將馬桶蓋蓋上再沖水，避免病毒噴濺出來、在浴廁內隨風飄。另如第4點的原理，一般人沖馬桶時也可能透過共管的氣孔，引入鄰舍的病毒。
6.營造居家芬多精環境
蘇大成表示，很多草本科和木科植物會釋放出芬多精，已被證明有抑制病毒的作用，例如薄荷、蘭花、菊花、樟樹、和榕樹等。建議蘭花可種在室內，薄荷和菊花種在窗台或陽台，樟樹和榕樹可種室外。「若你家外面原本就有樟樹和榕樹，千萬別砍掉，它們能保護你和家人。」
此外，室內裝潢若能選擇含有芬多精的原木材料，例如柳杉、檜木、肖楠等，也有助抑制室內的病毒和細菌。
7.偶爾安排一場森林旅遊
如同第6點，芬多精除了能降低PM2.5、改善空氣品質，也能活化人體的自然殺手細胞（簡稱NK細胞），而NK細胞會對抗外來的病毒及癌細胞等異物，增加人體抗癌和抗病毒的能力。
準備好日常及健康用品 與親友成立互助群組
假如接觸到確診者，甚至自己也染疫了，應該準備哪一些用品自保？長期關注國內外新冠疫情的中西雙證照醫師翁銘佑建議，民眾可以將備品分為「健康用品」及「日常用品」2大類，他也不吝分享他的做法如下列。
日常用品
1.現金
2.食物和飲水
3.衛生用品，例如：衛生紙、衛生棉等
4.換洗衣物，獨居者應特別留意並準備充足
5.娛樂用品，例如：手機、平板、及充電器等
6.可封口的垃圾袋
7.手機安裝外送餐點的App軟體，或準備好外送餐點時取物的流程
8.準備室內運動的空間、設備、或軟墊，隔離時保持運動可維持身心健康
健康用品
1.綜合感冒藥物
2.腸胃藥
3.運動飲料，如果有腹瀉情形可適時補充電解質
4.平日服用的慢性病藥
5.血氧機
6.快篩劑
7.視訊看診軟體，例如：Line、Google Meet、Microsoft Teams等
8.向常去的診所加Line官方帳號（Line@），以利診所醫師遠距看診
9.向有提供清冠一號的中醫診所加Line官方帳號（Line@）
文章來源：康健雜誌
防疫期間，讓身心皆安適最好的方法，是先安環境，今天這篇資訊，希望能讓疫情期間不安的心情，感到踏實！
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