防疫樂活心生活、三伏天養生來囉！
宅在家防疫，老實說也有不錯的好處，就是～不用出去曬到中暑！^^
昨天安主編和麗安/麗新的家人們分享了地中海烤時蔬，不知道有沒有家人動手做做看呢？
剛過了小暑，不久後又要迎來大暑，這只有熱”暑”了的感覺，就是所謂的「三伏天」，也就是「夏天」啦！夏天養生有什麼重要的養生注意事項呢？一起來看今天分享的好文摘要吧！
夏至過後，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，白天漸短，黑夜漸長，為順應自然界陰陽盛衰的變化，宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
此時飲食宜清淡多補水，忌過度貪涼飲冷，清涼的冰飲屬寒性，多食會傷身，對皮膚也是有害無益，冷食瓜果也要適可而止，不可過量，以免損傷脾胃。可以多吃些酸性食物，有助斂汗止瀉祛濕，還可以生津解渴，健胃消食。建議食用些酸味食物如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果、醋及烏梅煮成的酸梅湯等。
另外，苦味的食物可以除濕解熱、抗菌消炎、幫助消化、增進食慾、促進血液循環、降低心血管負擔，例如苦瓜、芹菜、香菜、蓮子心等，都是很好的養心食材。
保持一顆平靜不亂的心，正常作息、飲食均衡，努力提升自我的陽氣與免疫力。從中醫角度來說，吐納調息法對人體陽氣有益，在疫情時期很適合不用外出，便可在家自由練習的十二長生沐浴法。此功法源於道家全真，非常適合一般普羅大眾，尤其是年紀較長或者病後恢復，並可以在靜坐之後幫助全身經脈暢通，是很有功效的一套導引。
文章來源：健康2.0
夏天就是要「養心和護心」，感覺根本就是繞口令吧？哈哈哈哈～總之，家人們每天來FB看好資訊，我們一起來健康養生，讓免疫力UP UP吧！
健康生活在麗安：http://liann.com.tw/
麗安FB專頁分享養生好資訊！
https://www.facebook.com/LIANNLONGTERMCARE/
麗新 IG：https://www.instagram.com/liannlongtermcare/
麗安 Youtube: https://www.youtube.com/……/UCeFMNomaw2dA3t……/about