天氣忽濕忽熱，上回安主編有分享關於身體排濕的資訊，最近天氣忽然又變高溫，老人家因為身體體溫調節較弱，因此即使在家也有中暑(熱傷害)的可能性喔！
今天安主編要來分享關於如何避暑和中暑的處理方法，麗安/麗新的家人們，可以收藏這篇，或分享給自己親友，注意身體健康、預防中暑或熱傷害的產生！
文章摘要：
預防中暑有秘訣
高溫曝曬我走開
避免在大太陽底下活動，尤其是上午10點到下午2點，這是一天當中紫外線最強的時段。
出外記得做防曬
白天出門記得攜帶防曬工具，如雨傘、遮陽帽、太陽眼鏡，避免陽光直接照射。
適時補水最實在
高溫容易加速水份流失，可以自行攜帶水壺，養成隨時補水的好習慣。
另外，國民健康署提供的運動喝水計畫包含：運動前2-3個小時飲用500 cc 的水；運動前、運動中10至20分鐘飲用200 至300 cc 的水以避免脫水。另外，少喝咖啡、汽水及酒精性飲料，也可降低脫水的風險。
寬鬆薄衣最可愛
避免過於緊身、悶熱的穿著，以透氣、輕薄的材質為主，輕薄的打扮有助身體散熱。
消暑食物最熱賣
多吃新鮮蔬果也是預防中暑的祕訣之一，水果類如西瓜、哈密瓜、香瓜；蔬菜類如絲瓜、冬瓜、蘆筍。另外像綠豆、薏仁，也都是不錯的消暑盛品。
牢記預防的小秘訣後，面對夏日艷陽，也許你已做好萬全準備，但是，若身邊有人出現不適症狀，你該怎麼做？
（一）陰涼
立即將患者移至通風陰涼處，同時墊高頭部、身體躺平。
（二）脫衣
除去身上多餘的衣物、皮帶配件，以利患者散熱與保持順暢呼吸。
（三）散熱
可以用濕冷毛巾擦拭患者身體，或以搧風的方式幫助緩者降溫。
（四）補水
若情況輕微者，通常短時間會恢復意識，可給予水分、食鹽水或運動飲料。
（五）送醫
若患者5-10分鐘內未恢復意識，應立即送醫。特別是有慢性病、中風病史的患者。
熱傷害最重要的處置就是快速的「降溫」，若人體長時間處於高溫狀態，許多生理機能就會出現障礙，進而引發嚴重的後遺症。
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