來讀健康好文囉！夏天熱到不想動是不是～
但是久坐就是肌少症的來源啊！
麗安、麗新家人，
立刻來看一下如何用5招舒緩坐骨神經痛吧！
坐骨神經痛是一項常見腰臀部到下肢疼痛的總稱，是指下半部腰椎連結到臀部及大腿後側的神經叢，因為壓力及姿勢的關係產生的不適疼痛，例如背部痠痛，直立困難，下背部、臀部、大腿後側到小腿範圍出現疼痛感。
造成坐骨神經痛的主要原因有三種：
1.梨狀肌綜合症：骨盆內部的梨狀肌受到壓力後會刺激坐骨神經引發疼痛，通常與腰傷、不當姿勢、久坐有關
2.椎間盤壓迫：椎間盤是腰椎中間的軟組織，當它受到長期壓迫時容易移位而刺激到坐骨神經，引發疼痛甚至無法站立，通常是由久坐所造成的。
3.其他原因：像是內臟器官病變或脊椎腫瘤、脊椎移位的壓迫性傷害，也可能是糖尿病引起。
舒緩坐骨神經痛，5穴道幫助你
1. 天宗穴
方法：網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴及周圍位置，每一側約30秒，一天可以做5～10次。
2.懸鐘穴
方法：向著骨骼的內側按壓，若是輕微疼痛可以熱敷穴位。
3.丘墟穴
方法：用大拇指沿著腳踝突出骨的外緣去按壓。
4.風市穴
方法：使用自己的小魚際肌(位於手心小指根部至手腕)，捶打15～30次。也可以使用自己的小指關節捶打。
5.環跳穴
方法：放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上。要注意過度刺激環跳穴，反而會導致臀部更痛，建議最多20秒就換刺激另一側的環跳穴。
文章來源：HEHO
各穴道位置，可以看文章內的圖說喔！只要利用小工具，或徒手即可舒緩，今天就來試試按摩吧！
