防疫心樂活、滾滾操瘦身又輕鬆～
「滾」聽起來好像在罵人喔！
沒有喔沒有～誤會大了！
為了讓麗安、麗新的家人們，
放輕鬆又可以保健身體，
那肯定要來「滾一滾」了！
到底滾滾操如何滾出健康好身材？
一起來看文章摘要吧！
透過每天早起或是睡前躺在床上的時間，伸展雙手雙腳轉圈，就能夠消除凸腹！缺乏運動和姿勢不良等原因，容易讓內臟偏離正確位置，透過能鍛鍊到整個腹部的運動，就能讓內臟和骨盆歸位，預防並改善腰痛之外，還具有消除腹部與腰側贅肉，提高基礎代謝率的效果！
平時因為姿勢不良、運動不足，缺乏肌肉和脂肪囤積等原因，會讓內臟下垂，小腹凸出，而鍛鍊腹斜肌讓內臟歸位，能促進內臟機能活化，提高代謝率，具有瘦身以及改善寒性體質的效果。而鍛鍊腹直肌以及腹橫肌，有助於讓呼吸變深，預防腰痛，以及避免骨盆後傾。
做這個動作時，要盡量讓背後接觸地面的面積變小，尤其是頭和屁股，如果貼在地上就會變得不容易轉動。使用腹肌讓頭和屁股抬起，讓背部接地面積縮小，是能順利轉動的要點。
STEP1.仰躺，讓小腿與地面平行地將腳彎曲，讓頭從地面上抬起，雙手擺在膝蓋上，屁股浮起。
STEP2.接著舉起右肩，朝著左邊轉動，伸展雙手雙腳擺出超人的姿勢。
STEP3.轉到底時，頭、手腕和腳也不放到地面。
STEP4.伸展著雙手雙腳的狀態下，抬起右肩和右腰，朝著右後方轉回來。
STEP5.轉回來後，回到STEP1彎曲膝蓋的預備姿勢。
回到預備姿勢為1次，朝著同方向轉動3次後，反方向也轉動3次。
文章來源：早安健康
https://www.edh.tw/article/12098
準備好滾動一番了嗎？
要滾動前，別忘了要做一下拉筋伸展喔！
今天起床或睡前，就來滾一滾吧！
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