防疫樂活心元年、祈願風調雨順、身心平安健康的穀雨養生～
最近全台灣最關注的就是雨水了！今天就是穀雨，也是春天最後一個節氣，梅雨季節就要來囉！對期待雨水的我們來說，真是既期待又怕受傷害啊！
24節氣養生，穀雨當然不會錯過，麗安/麗新的家人們，一起來看文章摘要吧！
處於春夏之際，環境中的濕氣會變重，因此人體也容易受到濕邪入侵。中醫認為濕邪會影響腸胃運作，排濕最主要的器官就是脾，因此這個時節的飲食應以健脾胃、祛溼為重點。
四種食材包括：
山藥
素有「神仙之藥」美稱，生、熟食都有健康長壽功效，且富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。中醫認為山藥能健脾胃，不僅讓皮膚變光滑，也能調節身體抗病力。
但值得注意的是，100克山藥熱量等於四分之一碗飯，建議糖尿病及減重的人，吃山藥後要減少主食攝取量；且山藥吃多會讓腸胃蠕動變慢、消化不良、脹氣，建議一星期吃兩、三次就好。
小麥
小麥是主食之一，味甘、性平，入脾、胃經，可以養心除熱、止煩解渴、健脾理氣、利小便，可用於脾胃虛弱或病後虛弱的民眾。
香樁
屬於春季時令菜的香椿，可以清熱解毒、健脾理氣，以春分至穀雨時節食用最為適合。香椿富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，有助增強免疫力、潤滑肌膚、抗衰老。
蕃茄
番茄生津止渴，且所含的果膠及纖維素有助於潤腸通便，可防治便秘。
此外，茄紅素是一種強大的抗氧化劑，有助於抑制自由基對身體的破壞，同時也可以干擾癌症細胞的生長與擴大，並且刺激免疫系統，讓身體更有效率對抗癌症，像是攝護腺癌、乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。
健腸胃必學3穴位
中醫認為濕邪會影響腸胃運作，靠雙手按摩穴位也有助於健胃整腸，3個保健腸胃的穴位：內關穴、合谷穴、足三里，平時也可以多按揉保養。
「跟著太陽養生」是中醫裡相當重要的養生原則，建議民眾要早起，最好在七點前起床。這個時節天氣忽冷忽熱，再加上溼氣重，民眾應注意天氣變化、預防感冒。
文章來源：Yahoo奇摩新聞
https://tw.news.yahoo.com/%E4%BB%8A%E5%A4%A9%E6%98%AF%E7%A9…
季節食蔬一直是安主編推薦家人們可養生食補的首選！春天的尾巴，一起來健脾胃袪濕吧！
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