馬上就是元宵節囉！
美味湯圓、又圓又香，
讓人忍不住想吃個幾顆！
NONONO！
長輩們千萬要少吃喔！
週四的今天來看，
不同族群怎麼健康吃元宵吧！
1、糖尿病
建議吃法為「小湯圓8顆+無糖豆漿豆花」，熱量159大卡，血糖不暴走更安心。
2、減重中
建議吃法為「小湯圓8顆+紅棗銀耳湯」，熱量188大卡，銀耳的膳食纖維可幫助代謝，熱量也低。
3、心血管疾病
建議吃法為「抹茶湯圓2顆+麥角蓮子湯」，熱量為312大卡，含有兒茶素（EGCG）的抹茶可護心抗氧化，搭配富含膳食纖維的麥角及蓮子，幫助降低膽固醇。
4、水腫族
建議吃法為「紅豆湯圓2顆+薏仁湯」，熱量為366大卡，紅豆高鉀，薏仁健脾，營養1+1>2，幫助利水排濕，效果加倍。
5、生理期
建議吃法為「芝麻湯圓2顆+紅豆+薑汁豆花」，熱量為395大卡，芝麻高鈣幫助情緒穩定，薑助溫經散寒。紅豆高鐵補充元氣。
6、健身族群
建議吃法為「選口味的大湯圓2顆+綜合豆漿豆花」，熱量為480大卡，有在動就吃得比別人澎湃，吃甜甜也能補充蛋白質，運動後1小時內吃最適合。
文章來源：自由健康網
享受美味湯圓同時，千萬要記得適量喔！
讓營養美味健康吃，快樂過各種佳節！
