防疫樂活心元年、防三高的六大保健品攻略來囉！
不知道麗安/麗新的家人，有沒有發現，保健資訊滿天飛的狀況，
常常會有點無所適從？尤其是要吃那麼多的維他命和保健食品補充，
這兩週安主編有分享給家人們從維他命的迷思到如何吃對時間，
這週當然除了鼓勵家人們持續練習超慢跑，
更要持續認識各種維他命和保健品囉！
「三高」是熟齡族開始就要非常關心的健康議題，
一起來看文章摘要吧！
三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關。
列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。
一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10
它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。
二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師
所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充。
三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用
納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助。
四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍
生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！
五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充
輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。
六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇
甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇）
最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！
文章來源：早安健康
https://www.edh.tw/article/24712
安主編大推本文最後提的那句：一定要從基本飲食調整和運動做起，所以如果可以做超慢跑的長輩們，可以搭配食療一起打好基底喔！
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