冬天養生，不忘足浴！
和泡溫泉一樣，在冬天更多人會想足浴溫暖一下腳！不知道家人們最近有沒有因為農曆大掃除，覺得腰酸背痛？但是泡腳是有學問的喔！今天安主編要來分享關於泡腳養生注意事項，一起來看看吧！
冬天泡腳該注意的5件事
一、水溫：
人體足部皮膚的溫度大約在34-35度，所以泡腳的水溫要比足部皮膚高，至於確實的溫度則要視季節與室溫而做調整，一般而言，夏季由於天氣較熱，水溫可以訂在40度，而冬天氣溫較低，則宜調高到42度左右為宜。
有糖尿病的人由於足部末稍神經的反應較差，對溫度的反應較不靈敏，所以對於水溫的控制要特別留意，可以先用手指或手臂去測試水溫，以免溫度過高會有燙傷的風險。
二、器具：
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好能有一定的高度，能夠讓水一直浸泡到小腿，而如果添加中藥泡腳，最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆或是塑膠盆。
三、水量與成分：
要視泡腳桶盆的大小來決定，水量至膝蓋以下即可，中醫認為最佳的位置是在腳踝上約3吋處，也就是泡到腳踝上約10~15公分的地方，但如果希望能促進小腿的血液循環，避免靜脈曲張，則可以增加水量到小腿肚。
四、時機：
以用過晚餐後約1、2小時到睡前都是適合的泡腳時機，建議可將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。而在晚上9到10點間，是人體腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，由於足部血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
五、時間與地點：
泡腳的時間就如同泡湯一樣，一般以不超過20分鐘為宜，以身體發熱而無流汗為適度。泡腳時間太長會加快人體血液循環，使心跳加快，心臟負擔過重，可能會造成眩暈。
而泡腳的地點以通風良好的地方為主，但要留意避免著涼，所以浴室是適合的地方，也可以選擇在客廳或臥室裡，邊看電視邊泡腳。
而在泡完腳之後，特別是在冬天，也要注意腳部的保暖，應在擦乾腳部後立即穿著襪子或毛拖鞋，以保持腳部體溫。
不適合泡腳
例如腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口時就不宜泡腳，以免造成傷口惡化。此外，如果腳踝出現急性扭傷，也不可以泡腳。
安主編覺得泡腳真的蠻舒壓的，但有三高或血壓問題的家人，還是問一下自己的主治醫師較安心喔！
一起暖暖過冬吧！
