防疫樂活心元年、冬天冷吱吱也不能不注意的事項！
為了做好保暖準備，安主編這陣子都會持續分享給麗安/麗新家人們，
一些很實用的好文資訊，家人們也要記得點進去每篇看喔！
冬天好像只有冷吱吱能形容，今天安主編要來分享的好文，
有包括暖身及注意事項，一起來看文章摘要吧！
熱食
您的身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食，然後也吃各種「水果」，「蔬菜」食物。
辛辣
辛辣食物，實際上可以使您的身體變暖。 除非您有「胃潰瘍」，否則這沒什麼不對的。
穿著
從薄薄的排汗的「保暖內衣」開始。 在中間添加絕緣材料，例如「羽絨衣」。 使用「風衣」作為外殼。 三層似乎是一個最佳選擇，但是您可以調整。
襪子
穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號，表明該睡覺了。
鞋子
對於慢性病患者、「糖尿病」人或「脚血管疾病」者，密封不好的鞋子，會使足趾一直泡在濕冷，傷害了脚趾神經血管。 尋找較高的IPX等級。 IPX-8是最高的 : 將整個鞋子浸入水中，腳仍會保持乾燥。
棉被
挑可禦寒的棉被。如果您真的還很冷，那麼可穿「長袖內衣」，甚至是「毛帽」都可以幫上忙。
烘乾機
穿好冰冷衣服前，也許考慮使用烘乾機短時間旋轉它們。
電暖器
選擇符合您的空間的電暖器設備。 帶風扇的“對流”類型電暖器，可能是加熱整個房間的最佳選擇。
運動
如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些「跳高」，「俯臥撑運動」。 它不僅可以使您熱身，還可以訓練肌肉，運動燃燒卡路里，會使身體發熱。
其他居家保暖小物：
手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包…建議不要睡覺時，抱着這些充電保暖小物，這也包括了暖暖包，因為擔心溫度會持續升高，而你睡覺了而不知，會「傷害皮膚」。
兩大禁忌
1.抽煙，不會禦寒
更何况抽煙時，會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高，易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。
2.喝酒，不能禦寒
這是冬天，最危險的錯誤禦寒行為。你身體散熱速度加快、且消耗的熱量，遠比酒精供給的熱量還要多。血管，會來不及收縮，防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人易導致受涼或感冒，什至失温、猝死。
文章來源：Vocus
文章裡有許多我們在保暖時很容易犯的小毛病，家人們可以從文章中找找，哪些是自己或家人平時的習慣，從今年冬天起，開始改變吧！
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