防疫樂活心元年、和春困說bye bye!
歐嗨喲！親愛的麗安/麗新家人早安啊！
俗話說：睡得飽才會精神好！
不過～
不知道家人們有沒有覺得很奇怪，為什麼春天總是睡不飽的感覺？
今天安主編要來分享的這篇好資訊，
就是來談為什麼有「春困」現象，以及5招預防的方法，
一起來看文章摘要吧！
春天逐漸轉變成毛孔、汗腺、血管舒張，血液循環向身體周邊增加，導致相對性的大腦的供血降低，容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。
寒濕體質導致「春困」
這時節氣也往清明、穀雨的高濕度方向前進，天氣忽冷忽熱，大氣濕度增加，容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡，生理因素加上外在環境便形成「寒濕」的體質表現，導致「春困」發生，如果平常沒有運動習慣，身體更容易覺得不舒服。
每天刷牙的時候觀察舌苔，是否白白一層很厚？早晨起床的時候經常腰痠背痛，但活動後、曬太陽或熱敷可以改善；或者糞便稀爛、不成形，味道不重；四肢時常感到腫脹，觸碰皮膚常感覺冰涼…等等情形，就要小心留意。
預防春困5招
1. 多到戶外踏青
2. 增加有氧運動 流汗就能去除濕氣
3.避免生冷、低溫食物
4. 均衡且多元化飲食
多吃原形食物，食物原形的養分非經過人工萃取、濃縮、合成的，是人體最容易吸收的形式，藉由3餐的飲食內容物適當搭配，攝取均衡且多元化的食物，養分多元加上充分吸收才可維持器官正常發揮功效。
5.規律作息
文章來源：健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/regimen/323260
難怪以前有「春眠不覺曉」，就是春天晚上睡得香甜，結果天亮了都不知道，可能這也是春困的症頭之一喔！呵呵～
解覺春困的5招真的蠻不錯的，一年之計在於春，
從春天開始練習養生好習慣，家人們一起試試吧！
健康生活在麗安：http://liann.com.tw/
麗安FB專頁分享春天養生好資訊！
https://www.facebook.com/LIANNLONGTERMCARE/
麗新 IG：https://www.instagram.com/liannlongtermcare/
麗安 Youtube: https://www.youtube.com/chan…/UCeFMNomaw2dA3t_eGPYYhOg/about
#一家人
#台中市麗安老人長照中心
#台中市麗新老人長照中心
#高齡長輩
#陪伴的力量
#防疫樂活心元年
#勤洗手
#戴口罩
#保持社交距離
#防疫總動員
#春困妳你有嗎
#多到戶外踏青
#增加有氧運動
#流汗去除濕氣
#避免生冷低溫食物
#均衡且多元化飲食
#規律作息
#一年之計在於春
#春天養生計劃開始
#身心都健康