來提神囉！
安主編用美味咖啡香，來溫暖麗安、麗新的家人們～
咖啡有許多關於健康的「都市傳說」，
但到底喝咖啡和心悸等健康有哪些正確的醫學資訊呢？
一起來看文章摘要吧！
衛生福利部對成年人咖啡因的建議量為每人每天小於300毫克，而在102年行政院消保會的咖啡因抽樣檢測調查指出咖啡因的含量（資料僅供參考，每家分店的數值會有些出入，而且可能配方會改），所以依照建議限量，我們一天約可攝取1～3杯咖啡。
「你喝咖啡嗎？」
「不要，這麼晚喝我會睡不著」
「不了，喝咖啡會導致心悸！」
這大概是不喝咖啡的人最常講的話，咖啡因確實會和腦中與睡眠相關的受體結合，讓真正會啟動睡眠反應的物質無法接上此受體，就會讓我們無法睡著。
在心悸方面，心悸其實是比較主觀性的話語，可能是由許多生理上的變化所造成，像是早期心房收縮（premature atrial contractions, PAC）、早期心室收縮（Premature Ventricular Contractions, PVC）、心搏過速（tachycardia）等等現象，而常態性的早期心臟收縮則已經有許多研究證實，會與心血管疾病發病率、死亡率有關。
長期常態性的心悸，和咖啡因有關嗎？
其實最近的研究可不這樣認為！
前幾天美國心臟學會期刊發表了一篇研究，在這研究中收集了1,300多位民眾，平均年齡為72歲，讓這些受試者貼上移動式心電監測儀，監測24小時的心電變化，再以飲食頻率問卷詢問這些民眾有關含咖啡因食物的攝取頻率，像是咖啡、茶、巧克力等等，將民眾依照攝取頻率分為以下5分類：從來不攝取、每年5～10次、每月1～3次、每週1～4次、幾乎每天都攝取。進一步監測24小時的心悸問題（包含早期心臟收縮與心搏過速等）後，進行關聯性分析，結果發現這5個族群的民眾（從來不喝～幾乎每天都喝），其24小時的心悸現象都沒有差異性（J Am Heart Assoc. 2016;5:e2002503）！
如果是有心悸的患者，戒除咖啡因會比較好嗎？如果會比較好，那是否咖啡因還是會影響心悸問題？
其實也沒有！
雖然目前研究並無法提出確切證據，證實咖啡因會導致心悸問題，但是如果碰到咖啡因產品會出現不適感的人，那還是要小心一點！對於喝咖啡不會有心悸、失眠的人而言，也不要因此就大量的喝咖啡，任何食物、營養素過與不及都不行，至少遵行衛生單位的建議，一天攝取300毫克左右的咖啡因是可以接受的（1～3杯左右）！
文章來源：良醫健康網
安主編相信很多家人們，對於心悸和咖啡因的因果關係時常有矛盾的感覺，如文中所說，以咖啡因攝取量健康狀態為佳，雖然沒有直接因果，但安主編還是會健康高齡長輩，詢問一下醫師，每個人可喝的量不同，有人喝咖啡甚至還好眠，所以健康喝、適量喝，問過醫師喝，是安主編建議家人，可以享用一杯美味咖啡的好方法，不妨試試看喔！
