防疫心樂活、來看心理醫師推薦的新年新計劃吧！
週四讀好文！畢竟是立春又是開工第一週，趁這個火力全開的時間點，「一年之計在於春！」安主編大推今天的好文分享給麗安、麗新的家人，讓我們跟著文章，來把今年想達成的計劃好好規劃一下吧！來看文章摘要～
專家強調，其實訂定新年計畫時，是有一些小祕訣的，掌握這些訣竅能更快的讓自己上手。
新年，代表著一種新希望，也是摒棄壞習慣的開始、重新給自己一個重生的機會，制定目標就是一個很積極的企圖心。只要依循這些方針，邁向新的一年，其實依然令人期待。
1、為改變做好心理準備
改變的第一個突破，是進行個人盤點，像是思考「過去一年我本來打算做什麼？」、「我哪些地方有進步？」、「我哪些地方沒有長進？」當能夠這樣想時，你會往自己缺乏的地方進行補強，重要的是保持樂觀心態，相信自己過去的積極，並把這樣的企圖心帶到新的一年。
2、設定一個激勵自己的目標
要確保你的目標對自己很重要，而且在實現這個目標時，對自己有價值或助益，這將是你行動的理由和契機，也是最重要的，為了自己的動機。如此一來，你會為了嚮往而努力，達到目標後，也能獲得好處。
3、將目標限制在可控制的範圍內
在制定目標時，應該設定在自我可行的範圍內，甚至可以把所有的目標都列下來，接著寫下可以優先達成的程度級別，這能幫助自己判斷什麼是最重要的、什麼是次要的，這樣目標就會更清晰明朗。
4、目標要具體
不要把設定弄得太過頭，能夠「量化」出數字的才是重要，自己也能有更明確的目標。
5、把大目標分解成小目標
談到設定新計畫時，人們往往會過於急切或浮誇，也許你有最好、最理想的意圖，但可能會意外採取一個太大而無法實現的目標。因此，將一個大目標分解成更容易達成的小目標，是更有幫助的事。
6、親筆寫下自己的目標
書面寫下的目標，比起在數位檔案上的目標來得更加明確又踏實，如果把它貼在房間、書桌上等醒目的鮮明處，也能激勵自己前進，特別是當離目標愈來愈近時，那種感動更難以言喻。
7、與他人分享你的決心
比起一個人默默的朝某個方向努力，若和自己信任的朋友、家人、愛人分享，你會不容易忘記計畫，也有個人能定期提醒與惕勵。
8、利用科技幫忙達成目標
專家建議，可以在各種APP裡面設定提醒與規劃，一點一滴的朝目標努力。
好比說，無論存錢、減肥、健身、節食、運動、旅行，全部都有適合搭配的應用程式，它還能做到提醒的作用，以防自己在年中時刻忘記自己年初的決議。
9、定期回顧自己的目標
該面對現實的是，你我都應該定期回顧、檢視自己的計畫，這是實踐目標很重要的一部分，專家說，最少應該一個月一次，但如果能愈頻繁愈好。這樣能提醒自己，究竟該如何按部就班、循序漸進。
10、如果發現目標走偏應盡速校正
事實上，在這段過程中，挫折本來就會發生，畢竟沒有永遠順遂的事情，但只要處理得當，並不會影響遠大的目標，重點是不要因為自己一時的失敗，就懷疑自己的能力。
文章來源：遠見
https://www.gvm.com.tw/article/85735
上面10項，安主編還蠻有感的，俗話說計劃趕不上變化，但老實說年度計劃都會有些明確的想法，只是如何去實踐、要花多少時間而已！千萬不要找藉口讓自己想達成的目標反而沒達成喔！
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