防疫樂活心生活、坐著練一招就能瘦脂肪喔！
看到阿公昨天踩復健機踩了30分鐘還不覺得夠，
安主編頓時覺得被激勵到！
今天安主編立刻來和麗安/麗新家人們，
分享「坐著練一招」，就能燃脂的好運動！
雖然有點懶的感覺（笑），
但是好歹還是可以鼓勵一下家人立刻上手來運動！
先來看文章摘要吧！
有問題的並不是「身體不柔軟」，而是「身體僵硬」。身體僵硬，便會導致健康產生各式各樣的問題。
柔軟度是構成體力的重要要素！
柔軟性與肌力、持久力同等重要，是構成體力的重要要素。若身體肌肉變得僵硬，關節的可活動範圍就會變得狹窄。如此一來，血液循環變差，將引起肩膀僵硬與腰痛；產生姿勢歪斜，將會對內臟帶來負擔；還會因為活動時身體左右側產生差距，造成膝蓋痛、腰痛。
伸展還可以改善動脈硬化、助控血糖效果不比肌肉訓練差！
伸展能暫時地壓迫血管使血液流動降低，之後放鬆時隨著血液大量地流動，就能改善動脈硬化。
藉由伸展活化褐色脂肪，點起燃燒脂肪的火，提升代謝
伸展運動仍有和走路有差不多的運動強度。因此對於尚未養成運動習慣的民眾來說，伸展是能在家中輕鬆開始的運動。
人體的肩胛骨附近便是褐色脂肪聚集處之一，藉由鍛鍊肩胛骨附近的肌肉，就可以提升代謝與燃燒脂肪的能力。一起跟著健身教練EICO，一天2分鐘輕鬆點起脂肪燃燒能力吧！
首先，雙手抓著毛巾兩端向上舉起、背部挺直。接著，兩肘成90度彎曲，肩胛骨出力向中間靠攏，一次30秒，一天2次即可。
文章來源：早安健康
https://www.edh.tw/article/27236
話不多說，安主編已經拿出毛巾了，立刻來練個兩分鐘吧！
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