好文分享：夏至養生宜養心！

今天就正式進入24節氣的「夏至」

俗話說：養心是身體健康的根本！

這兩年疫情起起伏伏，

最令人難安的就是「心」了！

安主編這幾年分享了從吃到運動到按摩等等，各式各樣的照顧「心」的好資訊，不知道麗安、麗新的家人們，是否多都有試試看呢？今年是第二年夏至遇到疫情，「宅時代」的大家，明顯感受身心健康同樣重要！2022進入夏至，當然還是要持續來養「心」！今天就來分享中醫師建議的養生好文囉！一起來看文章摘要吧！

「夏至」飆汗心臟負荷大 可致「胸悶、失眠」

夏至過後，天氣溫度升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞。

出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠使氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。汗為「心之液」，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀，所以夏季相對於其它季節更需「養心」。

除此之外，長年有過敏性鼻炎及哮喘、支氣管炎等體質偏寒的人，可以配合此時陽氣極盛，鼓動陽氣，增強免疫力，使好發於秋冬的「冬病」，能在夏至時達到「夏治」的目的，所以夏至後的這段時間是體質虛寒的民眾「冬病夏治」的好時機。

夏季多吃「酸性」、「補氣」食物 減輕心臟負擔

如果出汗過多就會造成心臟的負擔，傷津耗氣。這時可以選擇一些酸味的食物，例如：檸檬、烏梅、山楂，得以收斂、防止出汗，生津解渴。

【山楂荷葉茶】

▸材料：山楂1.5錢、荷葉1.5錢、冰糖少許

▸煮法：沖入沸水500c.c.浸泡15分鐘左右即可用。

▸小叮嚀：山楂能夠開胃消食、活血化瘀，荷葉消暑清熱利水。

另外，還可以服用一些益氣養陰的藥材，如「生脈飲」，西洋參補氣，麥門冬養陰；而五味子負責酸收的部分，就是把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。

文章來源：YAHOO新聞

https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%8F%E8%87%B3-%E9%A4%8A%E7%94%9F%E5%AE%9C-%E9%A4%8A%E5%BF%83-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%8C%B6%E9%A3%B2%E8%AD%B7%E5%BF%83%E5%A2%9E%E5%85%8D%E7%96%AB-075333211.html

文章中茶飲的資訊，家人們還是要依照自己體質狀況來喝喔！夏至等同於夏天到來，把心安好照顧好，從飲食到情緒，讓我們一起安渡夏日炙熱、感受心平氣和吧！