防疫樂活心元年、大寒節氣養生五大重點來了！
沒錯，雖然昨天是24節氣的大寒，
但暖胃是保暖的重點，
所以安主編昨天和麗安/麗新家人先分享煮粥暖胃好食材料理。
今天當然就是要來介紹大寒養生五大重點囉！
一起來看看吧～
大寒是二十四節氣中最後一個節氣(1月20日-2月3日)，為一年之中陰陽轉換的重要時機，代表冬天結束、春季到來的轉折點，因為「寒氣之逆極」，所以稱為大寒。在立春來臨前，酷寒低溫持續，是一年之中最冷的時期。人體的新陳代謝處於相當緩慢的時候，比較容易生病，所以大家要注意保健養生啊！
大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘，亦可從飲食及生活習慣等方面入手，調養身體，緊記以下5大重點。
重點1. 早睡晚起
睡覺是日常生活方面的重要一環，冬季相當於一天中的夜晚，建議大家順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，確保有充足的睡眠。從中醫角度看，順應冬季藏的原則，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
重點2. 睡前泡腳
冬天更易手腳冰冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質素、增強身體的抗寒能力。
重點3. 按穴補腎防腰寒
冬天著重補腎，人體的腳上有不同穴位，在足底的湧泉穴上加以按摩，可有助補腎。
腎俞穴距離命門旁兩隻手指位。命門大約是肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指的位置，可找到腎俞穴。按壓時用手背兩個關節在背部打圈按壓，每日按壓約30至50次。
重點4. 保暖保濕及適量運動
大寒除了寒冷，還有乾燥，所以要注意保暖及保持濕潤。另外，建議做適量運動，使氣血旺盛，四肢溫暖。不過要留意大寒時節不可太早走出室外運動；同時要避免過度運動。
重點5. 健脾養肝進補
在飲食養生方面，注意多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有助補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺，但對於體質偏熱人士，選用溫熱食材時要注意燥熱上火。另外，亦建議飲用健脾湯水，例如南瓜大蒜湯、五指毛桃淮山粟米等，可溫暖脾胃、行氣、健脾補肺功效。
文章來源：Yahoo奇摩新聞
https://hk.news.yahoo.com/%E5%A4%A7%E5%AF%92%E9%A4%8A%E7%94…
就像安主編之前分享的文章所說，身體重點部位都要記得保暖，
但不要穿太緊喔！
讓我們一起來做好禦寒吧！
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