根據氣象報告說，接下去大概有一週的時間氣溫都是低的喔！親愛的麗安、麗新家人，保暖資訊安主編會即時更新在這裡，今天先來看，由內而外的保護關節、心血管資訊吧！
氣溫降低，血液循環比較不好，使得原本關節痛更為劇烈！
冬天常見，可以護骨頭的食物，如果有骨骼相關的問題，不妨多吃一些吧：
1、芝麻籽：鈣是維持骨骼強健和預防骨質疏鬆的重要礦物質，芝麻籽正好就含有大量的鈣，準確來說，每100克芝麻籽含有高達975毫克的鈣，芝麻籽除了是低卡適合充飢的小零食外，也對骨頭很好！
2、鮭魚：鮭魚富含omega-3脂肪酸和維生素D，omega-3脂肪酸有助於減少骨質疏鬆和關節炎的風險，而維生素D則能協助身體吸收鈣質，可幫助保持骨骼健康。
3、深綠色蔬菜：冬天是盛產深綠葉蔬菜的季節，像是菠菜、芥蘭等深綠色蔬菜，都能提供豐富的維生素K和鈣，鈣本身是組成骨骼的重要因子，維生素K則對於鈣的吸收和骨骼健康至關重要。
4、白蘿蔔：白蘿蔔也是在冬天盛產的作物，像是關東煮、火鍋這類冬天常見的料理中，都可以看到它的身影，而白蘿蔔也含有大量的鈣質，對於維護骨骼健康相當有效。
文章來源：Yahoo新聞
這些對骨頭好的食材，可能也有一些長輩不適合，建議還是要以自己身體適合的食材吃，才能幫助健康、達到養生的目的！
