連假開始囉！全家出外玩耍之餘，想在家放鬆休息，也可以好好的來做一下全家養生食補喔！
24節氣新登場的「寒露」，麗安/麗新家人們是否開始節氣養生了呢？
每次颱風光臨之前，天氣不是超級熱就是超級悶，最近全台都陽光譜照到以為還在夏天，
但是～
請家人們務必注意，這時節的乾燥已經悄悄來囉！
今天安主編要來分享從10月8日正式進入「寒露」的養生食療好資訊，一起來看文章摘要：
寒露後，氣溫更低、空氣更加乾燥，皮膚油脂分泌不足，使表皮肌膚屏障功能下降而導致乾癢、紅腫，並好發於手肘、膝蓋後方、小腿、臉及背部等處，在皮膚乾癢的飲食上，多吃一些富含維生素C、維生素B群及膠質的食品。
例如：胡蘿蔔、番茄、金針、豌豆、柿子、棗子等新鮮蔬果；含大量膠質的木耳、海參；亦或是多吃魚肉及瘦肉等優質的動物蛋白質，都可以提供胺基酸以補充皮脂腺分泌，供給肌膚所需的養分，幫助預防及治療皮膚乾癢。
【食療重點】
倘若皮膚乾澀，建議多吃一些補脾益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如堅果類、紅棗、山楂，或是調點蜂蜜水喝也是不錯的選擇。若要改善皮膚粗糙無光澤可多吃一些滋陰養血、清熱去火的食物，如當季的竹筍，或是多吃一些新鮮的蔬菜水果，如芥藍、甘藍、白菜等都是相當有幫助。
【節氣食材】
雜糧：米、綠豆、山藥、芋頭、玉米。
蔬菜：青蔥、香菇、杏鮑菇、金針菇、芥藍、甘藍、大白菜、小白菜、青江菜、花椰菜、蘿蔔、筊白筍、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、南瓜、小黃瓜、茄子、豇豆、辣椒、牛蒡、蕃茄、金針、韭菜、韭菜花、蒜頭、薑、黃豆芽、綠豆芽、苜蓿芽、芥菜、油菜、九層塔、芫荽、木耳、蓮子、蓮藕、蘆筍、菱角。
水果：哈密瓜、荔枝、楊桃、高接梨、番石榴、柚子、檸檬、香蕉、木瓜、葡萄、梨、柿子、鳳梨、椰子、甘蔗、芒果、蘋果、香瓜、水蜜桃、葡萄柚、柳丁、火龍果。
海鮮：鮪魚、白帶魚、秋刀魚、鯛魚、鰻魚、鱸魚、石斑魚、虱目魚、蝦子、文蛤、牡蠣、螃蟹。
不過，安主編的叮嚀又來了！雖然這節氣中的食材看了樣樣可口，不過像螃蟹、火龍果或梨子等食材，不是每個人都適合吃的喔！在煮給高齡長輩之前，家人們還是要留意一下符合長輩們健康狀況的食材，讓節氣養生可以真正補氣又養生！
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