防疫樂活心生活、24節氣寒露登場～
一轉眼又來到24節氣的寒露囉！今年上半年因為疫情的關係，大家會不會覺得時間過得有點久？下半年又忽然覺得時間過得好快呢！
今年全世界都在學習和大自然和平相處，我們麗安/麗新在身心都健康的理念上，也是不遺餘力散發正能量喔！這幾年，愛散步的安主編很常分享一些身心好資訊，一年到了寒露時節，剛好大家可以如文中所說，開始練習讓心性平穩，才能保有元氣，安度秋冬。一起來看文章摘要～
從臟象學來看，秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題，如心情低落、焦慮、憂愁等，科學研究也發現，躁鬱症等精神疾病，多半在秋天發作。人體須順應大自然法則，秋主收引，因此情緒應該慢慢收斂、放下，凡事不躁進，以遠離焦躁鬱悶。
保持運動習慣，是可以幫助放鬆、舒壓的好方法之一。由於秋冬季節注重收斂精、氣、神，因此，適合秋天的運動模式，應該具備緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩圓形、動靜協調、動作對稱、注重自我進步等特質，例如氣功、太極、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐納等。
運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。
要能符合放鬆、緩慢、繞圓、對稱等條件，建議民眾可到公園找兩棵樹繞「8」字散步，老人緩步走、年輕人快步走，走到微微出汗，就能達到收斂氣血、聚精養神、增強心肺功能的效果。不過，早晚天冷時，不要在戶外運動，尤其老年人易受寒，建議改成室內運動。
文章來源：康健雜誌
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action…
秋天對喜歡散步的安主編來說，是最好的季節呢！而且在戶外散步，社交距離也有、路也寬闊，是防疫期間很好的運動喔！在寒露時節，天氣好的話，不妨和高齡長輩們一起散散步吧！
24節氣養生在麗安：http://liann.com.tw/
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