防疫樂活心元年、健康長壽的實用3處方來囉！
咱們春天今天繼續來讀好文！安主編要來分享給麗安/麗新家人「健康長壽的實用3處方」，和我們大家庭持續推廣的「身心都健康」真的不謀而合呢！一起來看看文章摘要吧！
要「老康健」，除了身、心健康，其他層面也很重要。二○二○年二月四號的《美國醫學》期刊有一篇論文：〈二十一世紀的長壽處方〉，引用醫學文獻，提出健康老年的三個要素，很值得參考。
「老康健」要素一：生活有目標，帶來意義和價值
目標不一定要遠大。可以是擔任志工、上社區大學，學樂器、陶藝、寫作、繪畫、國標舞等圓夢計畫，以擴展視野，成就自己。也可以是照顧孫輩，含飴弄孫，樂在其中，且讓中年兒女在事業上能全力衝刺，成就子女。
「老康健」要素二：維繫社交人脈，可互助和取暖
社交有益健康可能是因有助於紓解精神壓力，或容易得到各種人脈資源幫助的關係。
人是群居的動物，需要與親友互助、取暖，有歸屬感，才比較不覺孤單、少憂鬱。
「老康健」要素三：良好的生活型態，是健康基礎飲食攝取「黃酮醇」（flavonols）的量最高者，罹患阿茲海默症的機率，比黃酮醇攝取最低者少了四十八％。
「黃酮醇」存在於茶葉中，與甘藍、菠菜、豆莢、花椰菜、橘子、番茄與梨子等許多蔬果中。
良好的生活習慣像是：不抽菸、飲酒適量，多動腦、多運動、多從事休閒活動，多吃蔬果，睡眠充足等。這不僅是健康的基礎，能提升免疫力，也有助於降低得阿茲海默症的風險。
「生活有目標」、「維繫社交人脈」與「健康的生活型態」，應該從年輕或中年時就開始，慢慢培養，才能長長久久，長壽且健康。