防疫樂活心元年、心理防疫看過來！
沒錯，本週安主編就是要持續分享心理健康防疫！
一週中間，麗安/麗新的家人們，
剛好可以來試試文章中6種抗疫心法的方法，
如果有看到不錯的，
可以把它們當做日常作息其中項目，輪流來執行，
對長期防疫的心理層面來說，
會很有幫助的喔！
一起來看文章摘要！
出現5大問題 表示恐慌壓力正持續累積
除了確診數和確診者足跡，新冠肺炎的特性也讓人恐慌。
如果已經出現了以下問題，表示可能焦慮在心裡滋長：
1.過度關注疫情，影響其他生活或工作上的重要事情
2.對很多事情興趣缺缺，不想跟他人社交或聯繫
3.對生活失去希望，感覺疫情遙遙無期
4.影響睡眠
5.過度關注生活中的負面消息
心理健康更重要 專家提供6種抗疫心法
專家建議可以採取以下6種方式幫助自己度過難關：
1.減少訊息暴露
疫情相關的新聞，觀看時間不要超過30分鐘，只選擇可靠的消息來源，而非社群或網路傳來傳去、似是而非的資訊，或是有需要例如要打疫苗或快篩再去找相關的資訊。
2.和小病痛和平相處
焦慮可能導致很多身體小病痛，排除其他可能因素後，可以告訴自己，這些症狀對身體無害，不要太緊張，與它和平共處。真的造成不舒服再就醫。
如果幾乎都待在家裡，外出戴口罩、上下班兩點一線，也沒有去疫情熱點，基本上染疫風險就不高，不需要自己嚇自己。
3.維持社交互動
之前有人線上聚餐或線上KTV，不妨試試，「維持社交是撐過疫情重要的元素。」
4.在家運動、放鬆身心
瑜伽、體操等能調整呼吸的運動，或是能維持體能的重訓、有氧運動都是好選擇，可以跟著youtube影片或APP做。同時留意自身情緒，正念冥想、靜坐、腹式呼吸都可以。
5.維持生活節律和儀式感
疫情造成生活型態改變，很多人在家工作。如果可以，在家工作也要模擬正常的狀態，按照原本的上下班時間作息，工作區和休息區分開，工作時衣著也可以跟休息時有所區別。
6.找一件之前想做但沒時間做的事情
追劇、看書、組模型、線上學習、烹飪都可以，充實自己也轉移注意力。
文章來源：康健雜誌
上面這6個心法真的很實用，家人們可以找適合自己的，
或是把沒有做過的，用愉快的心情融入生活之中，
久了養成習慣，心理會更強壯喔！
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