防疫樂活❤️生活～防疫在走、養生要有💪
不知不覺來到了520的小滿～
也就是入夏第二個節氣的來臨，安主編要來分享節氣養生好資訊囉！
防疫新生活運動開始，對高齡長輩們來說，當然就是樂活心生活啦！聽氣象局說這週都是雨天，果然節氣真的很有感，因為是換季的緣故，最近皮膚有濕疹的人變很多。
立刻來和麗安/麗新家人們，分享營養師怎麼建議在小滿時節吃得好，一起來看文章摘要～
小滿是夏季的第二個節氣，在小滿到下一個芒種節氣期間逐漸進入夏天的季節。此時氣溫升高，降水逐漸增多。營養師提供五種食物養生，分別為：
黃瓜：清熱解暑
天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了。
蒜薹：溫通活血
蒜薹是小滿時節應季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等症狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。
櫻桃：養胃祛濕
小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃，祛風勝濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。
推荐一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗淨榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，對食慾不振、腹瀉也有一定的食療作用。
苦瓜：清熱解暑
中醫有「夏吃瓜」、「夏吃苦」之說，苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功。
涼拌苦瓜最為簡單，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失「青色」，都能達到去火的目的。
注意：脾胃虛寒者不宜食用。
薏苡仁：祛濕健脾
薏米又叫薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。薏米對脾胃虛弱，食慾不振、泄瀉、消化能力減退，體內有「濕氣」的人群尤為適宜。
薏米最好的吃法：用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。
其實這五種食材家人們應該很常吃，除了苦瓜很明顯有苦味以外，其它的安主編可是很喜歡的呢！看了養生食材，防疫新生活大家也要記得維持每天 0 確診外，更要聽總柴的話，維持良好衛生習慣喔！
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