防疫樂活心元年、捏捏肩膀來放鬆！
週一下午茶放鬆時間～～～
親愛的麗安/麗新的住民家屬們，
一週開始工作，有沒有Monday Blue啊？
週一下午，工作之餘，來捏捏肩膀放輕鬆一下吧！
今天安主編要來分享比「按」更有效的「捏」肩膀，一起來看文章摘要吧！
比起「按」肩膀，「捏」肩膀才是正確解除僵硬的方法，最棒的是，「捏」肩膀只要自己一個人就可以輕鬆實行。
血液循環不良造成肩膀痠痛，「按」或「槌」都只能帶來暫時性的放鬆
「按」肩膀之所以可能會產生負面作用，是因為肌肉細胞的狀態各異所造成，同一片肌肉組織裡，可能有收縮僵硬的肌肉，也可能有鬆弛柔軟的肌肉，若一視同仁以「按」的方式給予刺激，僵硬的肌肉固然暫時獲得放鬆，原本柔軟的肌肉卻會因為刺激而變得容易僵硬。
自己「捏」肩膀
１從脖子根部開始，使用食指與拇指一路輕輕「捏」到肩骨，遇到肌肉觸感硬硬的地方就停下來多「捏」幾下。
２「捏」的時候不要太用力，以不會感覺到疼痛的程度為限，讓食指與拇指快速地重複「捏」起來又鬆開的動作，一個地方最多「捏」3秒就好。
３如果有「捏」起來會感覺疼痛的肌肉，就只要「捏」那個地方的皮膚就好，就算沒有「捏」到肌肉，也會對血液循環與肌肉的放鬆產生效果。
４只要每天保持沒事就「捏」肩膀的好習慣，不用多久就可以自己精準的判斷出僵硬肌肉與放鬆肌肉手感上的不同，也會更有利於自己「捏」肩膀時的力道選擇喔！
文章來源：早安健康
https://www.edh.tw/article/11035