防疫在走、「排毒」要有～
昨天分享完立夏養生基本資訊，今天安主編要來和麗安麗新家人們，分享一個進階版的～排濕完整攻略好資訊！
隨著年齡的增長，運動量減少，導致體內有很多排不出來的毒素，這時候要幫助體內除濕的方法，就多仰賴在飲食上了，這篇好文內從吃、喝到穴道按摩排全身毒，一應俱全，很適合全家人都來讀喔！
一起來看文章摘要～
若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、 高血壓、 高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。
體內濕氣從哪裡來？
喜歡吃冰，造成脾胃虛寒、代謝力下降
吹冷氣、少運動，環境濕度高，排汗或大小便不暢，體質易偏寒且累積濕氣
愛吃生冷食物，或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食，攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物
經常熬夜，使代謝功能無法正常執行
濕性致病三階段：濕氣→痰濕→痰瘀
體內濕氣沒有處理掉，循環代謝逐漸不順暢，多餘的體內廢物持續堆積，形成濕滑黏稠的「痰濕」，例如濃痰、白帶、肥胖、三高等。這些體內廢物再堆積，最後呈固體塊狀「痰瘀」，例如血栓、脂肪肝，甚至到達阻礙循環的程度！
let’s check！ 你是容易水腫的體質嗎？
覺得早上小腿比較細，到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊
早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
經前容易水腫，體重上下超過2公斤
很容易覺得疲倦，感到勞累頭昏沉，四肢也沉重無力
大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉
不餓的時候也肚子叫（腸鳴），肚子容易脹氣
女生白帶、分泌物多，常感染，有異味及搔癢
舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
皮膚反覆濕疹、搔癢、紅疹
體內濕氣90％是吃出來的！身體除濕和脾胃功能最有關係，脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境，脾臟無法好好工作，形成惡性循環。從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。
哪些是有助脾經運化的食物？中醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。
「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？7、8分飽最剛好！
喝怎樣的水最能幫助排濕呢？ 答案是「 溫開水」！溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10% ～ 12%，燃燒脂肪的效率更佳；喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法，幫助消水腫、排廢物、促進排便，抵禦濕氣入侵。
脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，多按摩內關穴、足三里、豐隆穴，可以刺激氣血循環調理體質。（文內附圖解）
防疫總動員期間，我都不能怠謝，所以保持社交距離、勤洗手、戴口罩，已成為日常生活的一部份，因此若減少了喝水量，家人們可參考內文所說，想辦法讓喝水回到正常習慣喔！也切記吃飯吃到七八分飽就好，五臟六腑舒暢，身心就會舒暢起來，自然免疫力也會提昇囉！
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