最近麗安/麗新的家人們，
有沒有覺得瞬間科普和衛教知識暴量增長呢？
安主編很有感覺喔！
但看了一些資訊之後，
才發覺平日有許多好的資訊，
真的應該吸收更多～
今天安主編要來和家人們分享的這則新聞，
有很不錯的知識喔！一起來看文章摘要～
建立正確的飲食習慣和觀念是預防疾病的手段之一。
體內免疫系統，可分為三大環節：粘膜屏障（如皮膚、眼睛、呼吸道、消化道黏膜組織）、非特異免疫機制（如巨噬細胞、單核球），以及特異性免疫機制（如T淋巴細胞毒殺、B淋巴細胞）。
調解免疫系統所需要的營養素
維生素A：是T淋巴細胞生長、分化與活化過程不可缺少的。
維生素B群：是呼吸道和消化道及其他含有管壁和內腔的器官，修復上皮細胞層的關鍵營養素。
維生素C：促進淋巴細胞增殖，增強吞噬細胞的活性與自然殺傷細胞的活性，提高體內抗體，補體的含量與活性，根據國際分子矯正醫學會的建議是每天至少3公克。
維生素D：能支持免疫系統
維生素E：在淋巴細胞中的含量比紅血球中高十倍，缺乏時，淋巴細胞增殖能力不正常，巨噬細胞的吞噬能力也會下降。
鋅：缺乏時，T淋巴細胞減少和巨噬細胞功能異常。
硒：是穀胱甘肽過氧化物酶活性所必須的，對清除自由基有重要作用，缺乏時會導致免疫力低下。
鎂、鐵、銅：對免疫系統都有支持作用。
魚油：每天500-6000毫克。
體內的免疫系統，需要各營養素的相互合作，每日攝取多種營養，才能讓免疫系統具有抵抗外來病菌的作戰能力。充足的營養素不僅可以支持免疫系統和調節免疫力，最主要可以降低感染的風險。
營養素的攝取相互合作，重要的是要均衡飲食，然後記得在買各種營養素的時候，千萬要看成份和幾克，吃對了才能真正幫助，多吃也是無益的喔！
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