麗安的家人們，今天就來散個步吧！
“當我們散步時，會釋放作為鎮定神經傳導物質的腦內啡（註：endorphins，亦稱安多酚、內啡肽或腦內嗎啡）。它會緩解疼痛，提高積極度與放鬆感。許多研究顯示，散步二十至三十分鐘，與輕度鎮靜劑具有相同的鎮定效果。”
當年紀愈長，煩惱相對愈多，也因此引起各種身心不適狀況！安主編很推薦家人們養成散步習慣的原因，是因為散步時，身體輕鬆的在走動、微風迎面而來，會令人不自覺得深呼吸，這些連帶的”自然”動作，都是對身心相當有幫助的放鬆方法，如文中所說：散步這種行為，更與人類的基本需求及修復息息相關。為了到達某地，你往前踏出一步，這是一個人能做到最簡單的動作，被視為有行為能力的身體理所當然能做到的事。
安主編很喜歡文中提到的「夜間漫步」！”「夜間漫步」是義大利人發揚出來的概念，意謂在與家人共享一頓悠閒的晚餐後，在家附近進行夜間漫步。人們感覺與自己居住的街道有了更密切的連結。年輕人與老年人都加入，使世代融合在一起，也打破了社會界線。最重要的是，它使每個人在每天結束前保留一段時間，可以柔和且自由地放鬆。”
不受限於長輩們行動不便，即使推著輪椅，和長輩們來場漫步，一起感受自在、和鄰居們聊聊、看看學生們打籃球等，都是一件幸福而美好的事情喔！
還覺得時間不夠嗎？不管什麼時候，都可以自己一人或與家人們，一起散個步吧！
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