春睏來了？改善春睏有撇步！
是說～
春眠不覺曉，不對，是春天容易犯睏，
有同感的麗安、麗新家人們舉手～
在春雷還沒發出前，
安主編今天要來分享不犯睏的好文，
一起來看文章摘要吧！
養肝來擺脫春睏四招！
1.攝取足量蛋白質
春季易煩躁、注意力變差，可能是缺乏蛋白質所導致，加上春天也是流感、感冒好發的季節，免疫力低下。營養師建議，每餐至少要補充一掌心的蛋白質，烏骨雞就是一個很好的優質蛋白質來源，熱量、脂肪相對低，可驅除疲勞、強健體力。
2.多食綠色養肝食物
深綠色食物富含多種營養素，不僅能養肝，還具有促進代謝、降低膽固醇、控制體重等多重健康功效。特別是春節假期不忌口的人，年後身體負擔較大，不妨多吃一些花椰菜、大陸妹等綠色蔬菜來保養身體。
3.飲食宜清淡
春天適合清淡、易消化的飲食，少吃油膩、油炸、燒烤等易上火的食物，有助於重整腸胃機能，以免加重春睏症狀。像是煲湯料理，就可以加入枸杞、紅棗等性味甘平的食材，同時具有健脾養胃、護肝的功效。
4.避免生冷食物
生冷食物如冰品、冷飲等，吃多易將寒氣聚集在體內，加重脾胃負擔，而中醫觀點中的「涼」其實是強調食物的屬性。宜用「涼補」的概念，來取代生冷食物的攝取，可以選擇加入涼補藥材的湯品，最適合春天養生食用。
文章來源：春睏族注意！春天總是疲倦、睡不飽？飲食調理4原則助改善 – Heho健康
不要越看越睏啊！
重點就是要來好好的給它養肝一下啦！文章中還有好食材解春睏，家人們記得點進去看看喔！
