好文分享：放鬆胸鎖乳突肌、拯救僵硬暈眩！

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Posted on 2023-03-23
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好文分享：放鬆胸鎖乳突肌、拯救僵硬暈眩！

這週安主編分享節氣養生，也分享照顧自己身心的好文，畢竟，若身為主要照顧者（即使入住機構也是），勞心勞力勞神皆不在話下，這時候很需要在陪伴之餘，給自己放鬆身心的’緩方法’！

今天安主編要來分享現代人文明症狀”肩頸僵硬”引發身體不適，如何透過胸鎖乳突肌按壓，獲得舒展，一起來看看怎麼做吧！

【🔶放鬆胸鎖乳突肌這樣做】

1️⃣手放在左肩，按住鎖骨往下壓，幫助肌肉下方固定在胸大肌上。

2️⃣確實壓住鎖骨的同時慢慢將頭向上、向後抬進行伸展。

3️⃣脖子向右邊伸展，將下顎朝著左上方伸展，持續5個深呼吸，再換邊進行。

簡單的按壓、伸展脖頸，有助放鬆包括胸鎖乳突肌的脖子整體肌肉，同時能改善頸動脈血流，減輕肩頸僵硬酸痛問題，持續做3個月以上還可能讓脖子線條更明顯、改善雙下巴問題👌

文章來源：早安健康

安主編覺得按壓完，有種舒緩放鬆的感覺喔！麗安、麗新的家人們也可以試試，好好照顧自己的身心，才能為所愛的人帶來更多的照顧。❤

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