防疫樂活心元年、春暖花開來養肝！
春天真的來了！到處可以看到美麗的花朵盛開，
但看似溫暖的春天，還是溫差很大呢！
今天安主編要來和麗安/麗新家人們分享養生好資訊囉！
春天最適合的養生是咱們的心「肝」，一起來看怎麼保護好我們的小心肝文章摘要吧！
春天養肝四大祕訣，首先為養成正常作息，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡，可有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡。
飲食方面，春日養肝護肝，應該多吃青色綠色食物，如青花菜、青椒及深綠色海帶等。另外，在肝火旺盛、需補充陽氣的春季，可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解理、滋養肝臟的食物，如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、西紅柿等10種蔬果，及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等8種中藥材。
第三則是多喝茶飲，游志勤指出，菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子，都非常適合入茶，春天每日一到兩杯約500毫升的茶飲，可助養肝。
第四為按摩經絡，有助於排除體內毒素、舒肝、改善循環，讓全身氣血通順、不阻塞。中醫原理是穴位要通、要理，氣才會順，才得養肝健身。例如，多按行間穴、太衝穴，有助理氣；至於三陰交穴、足三里穴，可養血養氣、補肝血，游志勤說，這些都是養肝的穴位，時時按摩這些穴位10到15分鐘，對舒肝養肝有幫助。
文章來源：健康傳媒
安主編提醒，日夜溫差和氣象預報家人們還是要時時留意喔！春天是一年開始，養成好的生活作息真的蠻棒的！好習慣養成就從今天開始吧！
