防疫樂活心元年、暖身必吃5種溫補食物(三高者適合)！
2021年的寒流可真的是來得時間很長啊！
在寒流不離開的時間裡，
安主編當然要持續分享給麗安/麗新的家人們，
各種「暖呼呼」的好資訊啦！
今天分享的溫補食物，對有三高的家人們很實用喔！
立刻來看文章摘要吧！
冬天吃5種溫補食材，改善循環防手腳冰冷
1.老薑
若是要暖身子的話，建議可以選擇粉薑、老薑或是薑母，切片滾水煮出薑汁，可以搭配紅茶、少許黑糖（或椰糖）調味，就會是適合秋冬溫暖身體的薑紅茶。
2.洋蔥
不僅對三高患者的身體循環有幫助之外，本身更富含類黃酮植化素的抗氧化物質，可以清除體內過多的自由基，避免自由基攻擊細胞造成身體危害，且含有多種抗發炎、抗組織胺的物質，可以緩解秋冬感冒時流鼻水、鼻塞、咳嗽等症狀。
3.黑木耳
有「血管清道夫」之稱，有類似抗凝血藥物的作用，能清除血管內的髒污，讓身體循環健康，讓手腳末梢的微血管一樣通暢。
4.芝麻油
芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養素，對於身體的循環有很大的益處，而且是屬於溫補的食材。
5.肉桂
肉桂在中醫領域也是屬於溫補食材，飲食中若能添加一些肉桂入料理或烘焙的話，獨特的香氣不僅可以減少糖、鹽等調味料的使用，能夠暖胃、暖心又幫助手腳末梢循環。
文章來源：健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/326517
這五種溫補食材可對大部份三高的朋友考慮食用，
但安主編還是老話一句：要針對自身健康狀況喔！
最推薦的還是在冬天多喝溫水(不要燙水喔！）
還有均衡飲食，像上述五種食材平衡吃，
才能吃出健康與美味！
冷天一起來讓身體暖一暖吧！
溫暖冬天在麗安：http://liann.com.tw/
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