防疫樂活心生活、秋分養生秘笈來囉！
昨天是國際失智日，我們看到了許多提醒自己以及如何和家有失智親人溝通的好資訊，希望對麗安/麗新的家人們，能有所幫助喔！
今天是秋分啦！沒錯，節氣養生灰熊重要啊！天氣轉涼的速度太多，對體溫調節較慢的長輩們來說，是都會辛苦了一些，安主編要來和家人們分享「秋分養生秘笈」好文，一起來看文章摘要吧！
秋分的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋分養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。
秋分飲食宜忌
秋季來臨，天氣由熱轉涼，早晚溫差變大，大家都明顯感受到了，有人畏寒，有人喉嚨倝癢、乾咳、痰黏，皮膚乾癢搔抓。這都是秋燥的表現，也是氣候濕度明顯的下降，皮膚需要擦潤膚乳液，乾咳可吃些潤燥食物，如梨、銀耳、百合、杏仁、豆漿等，可配合中藥麥門冬、玉竹、紅棗煮茶飲用。
值得提醒的是，秋分時節進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
秋分簡單的保健方法
1.按壓太溪穴
太溪位在足內踝後與跟腱的中間凹陷處，或是多做墊腳尖與腳趾抓地，讓脛骨後肌、屈趾長肌、屈拇長肌收縮，三條肌肉通過太溪穴，可以滋陰潤肺。
2.常捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
3.叩肺俞
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
4.泡腳
加強足部的保健，泡腳不失為一個很好的護腳良方，睡前泡泡腳可以起到緩解疲勞，促進血液迴圈的功效。
特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳能促進血液迴圈，是極好的保健方法。另外在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
最後，順曆提醒大家，要秋分時節要勤喝水，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。另外，秋天食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、銀耳，正適合秋季的平補原則。
文章來源：熱新聞
每次看完節氣養生資訊，就會引起安主編去找自己食材箱裡有什麼的慾望，你們呢？秋分來臨，家人們都要好好保養自己的健康喔！
