防疫樂活心元年、8招實用消暑方法看過來！
今天是降級的第一天，相信麗安/麗新的家人們也陸續的回到公司上班，千萬要記得防疫行動不可少喔！
尤其是勤洗手和戴口罩，還有消毒，安主編為開始到公司上班的家人們打氣加油！因此今天要來分享超有感的消暑妙招，一起來看文章摘要吧！
8招實用的消暑法
每餐不吃到飽、勿吃太快
吃東西的時候，身體會因為要消化所以會產生更多的熱能，導致體溫會稍微上升。所以建議在夏天裡的每一餐都不要吃太飽，也不要狼吞虎嚥。
少喝咖啡、酒精
因為咖啡、酒精或辛辣的食物都會促進新陳代謝，讓體內溫度上升，而且新陳代謝率加快，會導致你越喝卻覺得越渴、越熱，加上有糖份的飲料，會使細胞不易利用水分，所以消暑的最佳飲品就是喝水。
要喝溫涼水才對
冰水會在喝入口時，讓人會感到清涼，但是會導致體內中心溫度降低，就會啟動升溫的機制，反而喝完冰水之後會覺得更熱。
沖溫水澡才容易散熱
因為當皮膚表面的微血管接觸到冰涼的水溫時，會產生血管收縮以減少體內熱能散失，所以沖冷水澡只是讓人短暫覺得清涼，沖完之後會覺得更熱，建議夏天要洗澡、泡澡、沖澡，水溫建議在20-30℃較適合。
早睡早起會比較不熱
當身體進入睡眠狀態時，體溫會開始下降，所以早點睡、早點起床，才不會因太熱而睡不好。
穿淺色衣物
淺色衣物可反射陽光，而深色衣物會吸收熱能，以及選擇穿起來會比較透氣、舒適的衣物材質，像是排汗型的衣物，或棉質、麻質的輕薄又寬鬆的衣物。
適當的喝茶
像是菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶等花茶飲品，會具有降低新陳代謝作用的成分，也可以讓心情較放鬆，就覺得比較不熱。
放鬆心情
保持愉悅的心情可讓體溫維持在較低的狀態，若是情緒顯得激動就會覺得熱。
推薦可消暑的食物包括：綠豆湯、仙草、西瓜、苦瓜汁、冬瓜湯！
文章來源：
迎接超有感的炎熱 教你8招實用消暑方法 – Heho健康
消暑方法真的很重要，更重要的是，現在是疫情期間，千萬不能輕忽從出門工作、通勤、公司，到回家進家門，每個防疫小動作喔！保護自己的健康，對家人來說都是福氣喔！
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