防疫樂活心元年、寒露足浴養生好處多！
話說週二安主編分享了寒露要注意的養身10點，
其中第一項就是足浴了！
近幾年腳的保養資訊超級多，
但真正談到和全身循環有關的較少些，
今天安主編要來和麗安/麗新家人們，
分享寒露節氣足浴養生的好資訊，
一起來看文章摘要吧！
牽一「足」通全身 促進全身氣血循環
足浴又稱為泡足、泡腳、洗腳，是風靡古今華人的特有文化，足浴流行至今的原因不外乎是簡便、實惠、有效，利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果，可說是「牽一『足』，通全身」。
藉由薰蒸足部改善全身健康狀況，這個治療方式由來已久。早在2000多年前的東周，即有利用草藥「薰、蒸、浸、泡」身體的記載，且身為史上最長壽皇帝之一的乾隆皇帝也是足浴的愛好者，用「晨起三百步，晚間一盆湯」為足部養生法做了一個總結。俗諺也說：「睡前洗腳，勝吃補藥」，可見足浴對於身體保健的良好功效。
足浴應該泡多久呢？
過猶不及，足浴雖能增進身體健康，但由於足浴會加快血液循環、心跳加快，若足浴時間太長，反而容易造成心臟負擔。適宜的足浴時間與水溫相關，如果水溫維持在40到42℃，一般泡10至15分鐘即可；如果水溫維持在攝氏38至39℃，可以泡20至30分鐘。原則上後背及額頭微微發汗時便可停止，這樣既能產生足浴的效果，亦不至於使身體感到不適。
建議大部分的人在睡前1到2個小時進行足浴，可以舒緩足部肌肉並放鬆神經，可有效助眠；但少數失眠的患者有可能會發生泡腳後精神更好的情形，建議可將泡腳時間移至睡前2小時。
足浴要注意！做錯了反而傷身
飯後一小時內和空腹時都不宜進行足浴，因剛吃飽時，血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化，若我們利用足浴，將血液引導到下半部可能會造成消化不良的情形；建議延後到飯後2小時再進行；而空腹時人體內的血糖較低，若進行足浴較易造成眩暈。
①老年人注意：若體虛或有高血壓、血管硬化等心血管疾病，則應控制在15分鐘內、40℃以下，避免因血液快速流動、時間太久而造成身體的不適。
②流汗後注意：要將汗擦掉，不可吹風，而且要適當保暖，以免風邪入侵而感冒、過敏。
③泡腳後注意：記得擦乾，並且塗上滋潤乳液，以防乾燥、龜裂、癢疹。
文章來源：健康2.0
話說，足浴也是有分時間和飲食等注意事項，尤其對有三高的長輩來說，
建議可以諮詢一下主治醫師，泡腳是為了健康和心情舒暢，
千萬不要只為了保暖而泡腳喔！
安主編的小叮嚀：足浴時也要記得披一件薄外套，避免著涼！
