安主編分享文旦的營養與如何挑選如何吃！家人們有都看了嗎？
今天當然就是要來為我們麗安/麗新本週四(就是明天！)中秋烤肉暖身啦！沒錯，烤肉真的是一件很嗨的事啊！（安主編也很愛！）總是會不小心比平日吃多了那麼一點（咦～其實不只一點啦！😋）
畢竟大家都上了年紀😉
美食當前還是得找健康蔬果平衡一下囉！
一起來看如何選對水果幫忙破解一不小心入口太多的烤肉美食吧！
文章摘要：
許多人中秋大啖烤肉，但過多蛋白質可能腹脹、腸胃不適。營養師建議，在烤肉時，就應補充維他命C豐富的水果，如柚子、芭樂，用維他命C來抵銷烤加工肉品香腸、培根等帶來的傷害。
烤肉時肉類跟蔬菜的比例也要調整，肉比例少，菜比例多，很多蔬菜都很適合烤，如甜椒、洋蔥，茭白筍、玉米筍則可以帶殼烤，也不怕外皮烤焦，果實有豐富的植化素和營養，可以幫助身體新陳代謝，清除掉不好的毒素。盡量少吃加工肉品，也可用魚肉取代紅肉。
烤蔬菜尤其要注意調味，很多人烤金針菇，但加了很多奶油跟胡椒鹽，也會增加身體負擔。此外，烤土司、烤玉米應控制份量，以免攝取過多澱粉類。
醫師也建議，烤肉時容易吃進大量肉類，大量蛋白質加上醬料帶來高鹽高油，容易引起消化不良，胃脹氣、便秘或有害物質停滯體內等腸胃問題。建議攝取有豐富膳食纖維、水果酵素的水果，如奇異果、木瓜、鳳梨，可緩解腹脹、腸胃不適。
有沒有愈看愈想吃的衝動啊？呵呵～好啦！再過一天，麗安麗新年度中秋烤肉即將登場，家人們都報名了嗎？記得要跟我們說喔！
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