防疫心樂活、7類高營養耐放食物來囉！
歐嗨呦！
讓我們在一週開始，用營養素提升免疫力、取代圍繞的疫情消息吧！
首先來看文章摘要～
營養師教你居家防疫精準採買，圖解7種耐放、高營養食物清單
趕快把這些食物放入購物車，也提醒大家，自己煮飯除了能減少出門的次數，也更安心和衛生。
1. 保存期長的乳製品：補鈣來源不可少
奶粉、保久乳、起司、乳酪（保久乳沒有加防腐劑跟鮮奶一樣營養）。
2. 耐久放蔬果：抗發炎保護力向上
乾香菇、洋蔥、紅白蘿蔔、蘋果、芭樂。
3. 冷凍蔬果：營養價值依然豐富
冷凍莓果、冷凍蘆筍、花椰菜米。
4. 可久放優質蛋白：鞏固免疫細胞
冷凍毛豆、黃豆、黑豆、冷凍肉品、盒裝豆腐、凍豆腐。
5. 全穀雜糧類：選非精緻澱粉營養更多
麥片、糙米、全穀米、地瓜、馬鈴薯。
6. 堅果種子類：好油維持免疫力
堅果、堅果棒、芝麻、無糖花生醬。
7. 罐頭類：選少鹽少糖較健康
魚罐頭、蕃茄罐頭、蘑菇罐頭、幼筍罐頭、鷹嘴豆罐頭、玉米罐頭。而魚罐頭可以以水煮鮪魚、沙丁魚為主。
居家照護需要準備什麼？一張圖看懂6大類必備用品
1. 日常生活用品：
盥洗用品、個人衣物、清潔用品、衛生紙。
2. 相關電子用品：
手機、電話、電腦、網路、視訊配備、充電器。
3. 環境清潔用具：
75%酒精、漂白水、清潔劑、抹布、垃圾袋等。
4. 醫療相關用品：
口罩、體溫計、乾洗手液、快篩試劑等。
5. 常備用藥物：
常規服用之慢性病藥物、退燒／止咳／止痛等症狀緩解藥物。
6. 規劃三餐飲食如何取得：
建議準備耐久放蔬果、全穀雜糧、保久乳、可沖泡營養飲品、冷凍蔬果等（上一張表格內食物準備起來準沒錯！）。
文章來源：YAHOO新聞
麗安、麗新的家人們，最近疫情的新聞真的很多，但無論如何，安心、安身，不管在什麼狀況下，都保持平常心，在營養上補充、補貨補糧備齊，一起守護彼此，就能做到安心防疫的成果喔！
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