防疫樂活心元年、「肺」話連篇的白露養生來囉！
今天才是24節氣中的「白露」啦！
安主編的「肺」話再度登場！
今天要和麗安/麗新家人分享的好文，
是針對老年人秋天全方位顧「肺」的喔！
一起來看文章摘要！
秋天顧「肺」是老年人關鍵
到了白露，人們容易出現口唇咽喉乾燥及皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。秋天更是養肺潤肺的最佳時機，特別是老年人，在秋天養好肺，到冬天才能腎氣充足少生病。
【食的養生與禁忌】
1.白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富，容易消化的平補食品。
2.滋陰潤肺有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。
3.多吃橙黃色蔬菜，例如南瓜、玉米等。
4.綠葉蔬菜補足維生素C很重要，例如菠菜、芥藍、菠菜等；上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。
5.水果有香蕉、桔子、蘋果等是不錯的選擇。
6.糧穀類食物為我們提供了豐富的營養成份，人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧穀類食物。此外，它還提供了部分維生素和礦物質。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。
7.少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
8.少吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
9.進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。
【衣的養生與禁忌】
白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，早晚要及時添加衣物。
【住的養生與禁忌】
白露是一個天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼。夜裡睡覺也要注意適當開啟窗戶，不可開太大，以免著涼；睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。
【行的養生與禁忌】
1.早起早睡，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。
2.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3.古云：「春困秋乏。」，在這個時節，人們依然會感覺的疲乏，所以應該睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點），注意多喝水，保護好皮膚。
【育的養生與禁忌】
1.白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而為，並持之以恆。白露時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、快走等，以提高對疾病的抵抗力。
【樂的養生與禁忌】
秋高氣爽，最好到戶外走走散散心，也順便鍛煉身體，保持愉快的心情，多與朋友進行交流、聊天，以免心情抑鬱。
文章來源：中時新聞網
雖然安主編都在分享「肺」話，但每篇可都有著對「肺」功不可沒的意義啊！
今天正式是白露了，雖然據氣象局說這週秋老虎還是赤焰焰的，
但早晚天氣有明顯落差，家有高齡長輩還是乖乖遵守一下「肺」話內容，
記得不要熱到也不要冷到囉！
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