防疫樂活心生活、防疫更要讓心情放鬆！
2020進入一年尾聲的月份，因為疫情的緣故，相信麗安/麗新的家人們，也會無形之中產生莫名焦慮感，今天安主編要來分享「5大舒壓抗焦慮食物」，秉持著「天然A最好」的食療特性，這五大食物的營養價值也很高，一起來看看是文章摘要吧！
５種食物幫助抗焦慮
1. 乳酪
乳酪中的鋅，也能讓人有好心情、改善記憶力。
2. 酪梨
酪梨含有豐富的營養素以及維生素Ｂ群，尤其是維生素B6與情緒調節有關，維生素B6會影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質-血清素。除了改善焦慮狀況，酪梨也有助抗發炎、抗過敏、維持血糖平穩。
3. 藍莓
藍莓因為富含抗氧化劑「花青素」，不僅可以護腦、預防失智，也可以改善血清素分泌，改善憂鬱狀況。
4. 雞蛋
雞蛋是很好的蛋白質來源，攝取足夠的蛋白質，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。而且蛋白質會在體內分解為色胺酸，有助調節情緒、減輕焦慮。
5. 腰果
腰果含有豐富的色胺酸，是製造血清素的原料，有助適當提高血清素的濃度，讓人獲得較好的睡眠，緩解緊張情緒。
文章來源：
5 大食物舒壓抗焦慮，讓心情放輕鬆 | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/130421
老話一句，如果這些食物中，有不適合長輩食用，也記得要避免喔！所有的營養，均衡最重要！
祝親愛的家人們天天都能有放鬆的好心情！今天，就來做個青菜蛋花湯，暖心一下吧！
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