霜降節氣是正式準備進入冬季的前奏！安主編也會在這個換季冷熱交替時節，敦促麗安/麗新家人們，要開始準備動起來囉！
今天分享秋冬的運動暖身，一起來看看有哪些？
毛毛蟲式，雙腳打直，身體前彎，雙手碰觸地板後，慢慢往前爬到極限保持3~5秒，腳再慢慢前進。
蠍子式，平趴著，雙手水平打開不動，左腿往右擺後，右腿再左擺，臀部夾緊，膝蓋彎曲。
眼鏡蛇式，平趴在瑜珈球上，雙手張開各拿一個輕啞鈴平舉，停留約2~3秒。
青蛙式，由伏地挺身的動作，模仿青蛙跳，雙腳跳到雙手外側，再跳回來。
驢子式，趴著膝蓋著地，背打直，腳後踢時，盡量上抬，向前踢時，膝蓋盡量靠近胸口。
雖然這幾個招式不是太簡易，但有圖說家屬們可以跟著做，也可發揮創意，把它改成長輩適合的版本，和長輩一起做暖身健康操喔！
一家人, 台中市麗安老人長照中心, 台中市麗新老人長照中心, 快樂在一起, 發揮創意, 秋冬季節尤其不可忽視, 自創簡易健康操, 身心都健康, 運動暖身很重要, 陪長輩一起運動, 高齡長輩
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