防疫樂活心元年、秋補更勝冬補的養生食材來囉！
話說，安主編在霜降一來，竟然就胃痛了！
胃痛真的是很不舒服，如果有脾胃較虛的家人，
也要特別保健一番喔！
今天安主編就來分享「秋補」更勝「冬補」的
養生食材，裡面就有顧胃腸心血管的呢！
一起來看文章摘要吧！
霜降養生重呼吸道保養 多攝取維生素B
霜降時期的食補，需加強呼吸道的保養，以預防感冒、肺炎，著重水分的攝取、富含維生素B的食物，幫助新陳代謝、提供能量，也能保護神經組織細胞。
為抵禦寒涼，可以透過攝入蛋白質的方式，食物中的蛋白質在進入人體後具有一定的保暖緩衝作用，可以多攝取肉類、魚類、奶類、豆類、蛋類、穀類以及部分堅果食物。
時令養生食材推薦
１、香菇：主治脾胃虛弱、食慾不振、少氣乏力。
２、花枝：降低體內發炎、保護心血管。
３、地瓜：排毒、護膚、抗老、防癌、便秘、發炎。
４、山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
【跟著節氣養生律動，霜降沉筋骨鬆】
霜降沉方式：躺在地上，雙腳自然微開，雙手放在身側，身體像融化的奶油，一點一點沉入地板。
文章來源：早安健康
文章裡有山藥排骨湯和香菇瘦肉湯食譜，
家人們也可煮個熱湯秋補一下，
這些食材幫家人們一起顧好秋補打底，
抗發炎是身體很需要的，
畢竟「天然ㄟ尚好」！
濕涼的天氣，記得提醒長輩們，
要多加件薄外套喔！
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