防疫在走、養生要有～
沒錯！今天安主編要和麗安/麗新家人們分享最愛的24節氣養生資訊啦！
春天天氣一下一下熱一下冷，加上又有不定期的雨水，
果然是”穀雨”的特性呢！
還記得我們有說過春天要養肝嗎？
養肝首重的就是睡眠，水氣多的穀雨季也要防體內濕氣喔！
來看看文章摘要養生方法吧！
穀雨是「雨生百穀」的意思。就養生來說，穀雨到來，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當添加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。另外，此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
在情緒、運動方面也如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、太極拳、散步、適當的運動等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。
建議在臨睡前一個時辰，要把所有公司的事情全部拋諸腦後，多聽音樂或看一些休閒性的節目，或者是看一些軟性的文章。睡前可以用鹽巴水泡腳，用臉盆浸熱水大約15到30分鐘，把所有的血液往下帶動到腳部。然後可以用手按摩或用拳頭敲打後足跟的中心點，不宜太用力，舒服為原則，敲打和按摩均可。
文章來源：健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/regimen/323397
安主編覺得睡個好覺可以提昇免疫力，最近安主編開始睡前戒看手機，
果然睡眠品質真的好很多，分享給家人們參考喔！
還是在防疫期間，大家保持社交距離、好好睡覺、補充元氣養生，讓身心都快樂，
把洗手當成生活的一部份，戴口罩保障所有人的安全，就像我們昨天「愛的鼓勵」一樣，
大家一起以身作則共同防疫，保護第一線人員，讓他們安心，就是保護自己及所愛的人喔！
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