防疫樂活心元年、立冬養腎時間～
昨兒個是24節氣的「立冬」，整個新聞都在介紹各種補湯或鍋品，
看得安主編眼花撩亂，但麗安/麗新的家人們知道嗎？
其實「立冬」最要養的，是「腎」喔！
我們一般對於黑色食物補腎有基本認知，
但其實養腎的食物還有今天安主編要分享的好文，
一起來看文章摘要有介紹哪些吧！
要如何預防呢？可以透過飲食來修正，多吃芝麻、核桃可以使皮膚白皙、豐潤，有助毛髮生長，也可以借助有補腎功效的中藥材，簡單的保養方式，就是吃對食物！以下介紹9種補腎的食材以及藥膳推薦「黑豆牛肉湯」。
補腎宜用食材
山藥：含有黏液質與皂苷具有滋潤效果，可改善久咳、肺虛等症狀，皂苷也有補腎益精的作用，還能提振食慾、幫助消化、補虛益氣、增強體力。
干貝：干貝含有豐富的蛋白質及碘質，有降低高血壓、滋補腎臟的作用，腎陰虛的人可以常吃。
栗子：富含多種的維生素與不飽和脂肪酸，對高血壓、心臟病、動脈硬化者有益，還可抗老。也具有補健脾胃、補腎壯腰之功，適合老年腎虛、頻尿者。
鱸魚：富含多種維生素，具有加速傷口癒合、強化骨骼等功效，鱸魚也可補肝腎、益筋骨、暖脾胃。
枸杞：可以補腎養肝、壯筋骨、除腰痛，也因為具有滋潤功效，也能解決乾眼症。
黑豆：能夠提升腎臟的功能，此外還有提高水分代謝、血液循環以及解毒的作用。黑豆也能讓人保有烏黑亮麗的頭髮。
黑米：可補血、益氣、安神、健脾養胃、止瀉，對身體很有益，此外另有明目活血、滑澀補精，對少年白、腎虛者有益。
黑芝麻：維生素E的含量為植物類食品之冠，具有補肝腎、潤五臟的功效。
黑蕎麥：具有降低膽固醇、血脂、血壓，來保護血管的特點，也是益腎的食品之一。
文章來源：早安健康
補腎藥膳食譜「黑豆牛肉湯」，家人可以點進去看怎麼做喔！
看完文章後，有沒有發現，我們認知裡的山藥啦、干貝啦等等，雖然都是白色的食物，
但也對養腎有著很好的助益呢！
在立冬來臨之際，對了，外加低溫特報本週登場，
長輩級的家人們，也請務必做好保暖工作喔！
安主編的小叮嚀！
節氣養生在麗安：http://liann.com.tw/
麗安FB專頁分享立冬養生資訊！
https://www.facebook.com/LIANNLONGTERMCARE/
麗新 IG：https://www.instagram.com/liannlongtermcare/
麗安 Youtube: https://www.youtube.com/……/UCeFMNomaw2dA3t……/about